Blog
PhenoAge en KDM: Hoe je biologische leeftijd berekenen uit bloedonderzoek
Ontdek hoe je biologische leeftijd berekenen met PhenoAge en de Klemera-Doubal (KDM) methode met behulp van routinebloed onderzoeken. De 9 biomarkers, formules en hoe je elke parameter kunt verbeteren.
RDW: De bloedmarker die niemand kent (en die mortaliteit voorspelt)
De RDW is verborgen in je bloedonderzoek maar voorspelt mortaliteit beter dan veel dure testen. Ontdek wat het is, waarom elke +1% RDW het risico met 14% verhoogt, en hoe je het kunt verbeteren.
10.000 stappen per dag: Mythe of wetenschappelijke realiteit?
10.000 stappen is geen magie. Lees wat onderzoek zegt over 7.000 stappen, leeftijdsdoelen, wandeltempo, wandelblokken en praktische manieren om meer te bewegen.
Stress en biologisch verouderen: Hoe stress te monitoren en verminderen met Apple Watch
Ontdek hoe stress biologisch verouderen versnelt en hoe u het kunt monitoren met Apple Watch en SuperAge. Volledige gids met wetenschappelijk onderbouwde strategieën.
Hoe VO2 Max verbeteren: 7 wetenschappelijk onderbouwde strategieën
Ontdek hoe je VO2 Max kunt verbeteren met effectieve training. Complete gids met HIIT-protocollen, Zone 2-training en monitoring voor elke leeftijd.
Leven tot 100 jaar: 5 wetenschappelijk onderbouwde pijlers voor een lang en gezond leven
Ontdek de 5 pijlers van een lang leven, ondersteund door Blue Zones-onderzoek en bredere longevity-wetenschap. Leefstijl is het deel van je longevity-traject dat je actief kunt beïnvloeden.
Overtraining: De signalen die uw Apple Watch wel (en niet) kan detecteren
Leer hoe u overtraining kunt herkennen met behulp van HRV, rusthartslag en andere gegevens van uw Apple Watch. Complete gids voor de signalen die u moet monitoren.
Hoe biologische leeftijd verlagen: 8 wetenschappelijk onderbouwde strategieën om te verjongen
Ontdek hoe je biologische leeftijd kunt verlagen met wetenschappelijke strategieën. AHA-onderzoek: 8 gewoonten = 6 jaar jonger. Praktische gids voor verjonging.
Sarcopenie: Wat het is, symptomen en 7 strategieën om spierverlies te voorkomen
Ontdek wat sarcopenie is, de symptomen van spiermassaverlies en wetenschappelijk onderbouwde strategieën om het te voorkomen. Volledige gids met oefeningen en voeding.