Blog
Albumine: de biomarker van honderdjarigen (wat lage waarden kunnen zeggen)
Albumine is een nuttige biomarker voor veroudering en levensduur, maar lage waarden vragen context. Leer welke bereiken tellen en wanneer je een arts spreekt.
MCV: Wanneer rode bloedcellen te groot zijn (en wat dat met levensduur te maken heeft)
MCV meet de grootte van je rode bloedcellen en is een van de 9 biomarkers van PhenoAge. Ontdek normale waarden, oorzaken van verhoogd en verlaagd MCV, en waarom deze parameter sterfte en cognitieve achteruitgang voorspelt.
PhenoAge en KDM: Hoe je biologische leeftijd berekenen uit bloedonderzoek
Ontdek hoe je biologische leeftijd berekenen met PhenoAge en de Klemera-Doubal (KDM) methode met behulp van routinebloed onderzoeken. De 9 biomarkers, formules en hoe je elke parameter kunt verbeteren.
RDW: De bloedmarker die niemand kent (en die mortaliteit voorspelt)
De RDW is verborgen in je bloedonderzoek maar voorspelt mortaliteit beter dan veel dure testen. Ontdek wat het is, waarom elke +1% RDW het risico met 14% verhoogt, en hoe je het kunt verbeteren.
10.000 stappen per dag: Mythe of wetenschappelijke realiteit?
10.000 stappen is geen magie. Lees wat onderzoek zegt over 7.000 stappen, leeftijdsdoelen, wandeltempo, wandelblokken en praktische manieren om meer te bewegen.
Stress en biologisch verouderen: Hoe stress te monitoren en verminderen met Apple Watch
Ontdek hoe stress biologisch verouderen versnelt en hoe u het kunt monitoren met Apple Watch en SuperAge. Volledige gids met wetenschappelijk onderbouwde strategieën.
Hoe VO2 Max verbeteren: 7 wetenschappelijk onderbouwde strategieën
Ontdek hoe je VO2 Max kunt verbeteren met effectieve training. Complete gids met HIIT-protocollen, Zone 2-training en monitoring voor elke leeftijd.
Leven tot 100 jaar: 5 wetenschappelijk onderbouwde pijlers voor een lang en gezond leven
Ontdek de 5 pijlers van een lang leven, ondersteund door Blue Zones-onderzoek en bredere longevity-wetenschap. Leefstijl is het deel van je longevity-traject dat je actief kunt beïnvloeden.
Overtraining: De signalen die uw Apple Watch wel (en niet) kan detecteren
Leer hoe u overtraining kunt herkennen met behulp van HRV, rusthartslag en andere gegevens van uw Apple Watch. Complete gids voor de signalen die u moet monitoren.