Blog
Loopasymmetrie: wat is normaal, waarden per leeftijd en wanneer je je zorgen moet maken
Vergelijk je loopasymmetrie-percentage met normale waarden per leeftijd. Compleet overzicht met gezonde ranges, Apple Health-uitleg en waarschuwingssignalen.
Lp(a)-test: wie moet zich laten testen en wat de resultaten betekenen
Leer wat Lp(a) is, waarom het belangrijk is voor het risico op hart- en vaatziekten en een lang leven, wie getest moet worden, hoe u uw resultaten interpreteert en wat u kunt doen bij hoge niveaus.
Ochtendroutine voor een lang leven: wat het onderzoek werkelijk laat zien
Een op bewijs gebaseerde ochtendroutine voor een lang leven. Wat de wetenschap zegt over ochtendzonlicht, trainingstiming, koude blootstelling, ontbijt en hydratatie — zonder overdrijving.
PhenoAge uitgelegd: wat het meet, hoe je je score interpreteert, en waarom het ertoe doet
Begrijp je PhenoAge-score met deze complete interpretatiegids. Leer de 9 biomarkers, wat versnelde veroudering betekent, en hoe je je resultaten gebruikt.
Normale slaapduur per leeftijd: hoeveel slaap je werkelijk nodig hebt (grafiek)
Volledige grafiek van aanbevolen slaapuren per leeftijd, van pasgeboren tot 65+. Leer hoe slaapbehoefte verandert, wat te weinig slaap doet en hoe je slaap optimaliseert.
Spiermassa per leeftijd: hoeveel verlies je per decennium en hoe stop je dat
Zie hoeveel spiermassa je verliest per decennium na je 30e — met grafieken per leeftijd en geslacht. Leer de wetenschap achter sarcopenie en bewezen strategieën om spieren te behouden.
Staplengte per leeftijd: normale waarden en wat korte stappen betekenen
Ontdek normale staplengte waarden per leeftijd en geslacht met tabellen. Leer wat korte stappen aangeven en wanneer je actie moet ondernemen voor betere mobiliteit.
Scoretabel voor de 30-seconden stoel-opsta-test: normen per leeftijd en protocol
Gebruik de scoretabel, het protocol en de leeftijdsnormen voor de 30-seconden stoel-opsta-test om beenkracht, valrisico en voortgang thuis veilig te meten zonder apparatuur.
Taille-heupverhouding: wat het is, normaalwaarden en waarom het beter is dan BMI
Leer hoe u uw taille-heupverhouding berekent, wat de normaalwaarden zijn voor mannen en vrouwen, en waarom de THV een betere voorspeller van gezondheidsrisico is dan BMI.