Blog
Magnesium glycinaat vs citraat vs threonaat: Welke vorm moet je kiezen?
Vergelijk magnesium glycinaat, citraat en threonaat naast elkaar. Ontdek welke vorm het beste is voor slaap, spijsvertering, hersengezondheid en hoe elke vorm het verouderen beïnvloedt.
Intermittent vasten vs caloriebeperking: Wat is beter voor levensduur?
Intermittent vasten en caloriebeperking verlengen allebei de levensduur in onderzoek. Ontdek welke aanpak beter werkt voor levensduur, gewichtsverlies en metabolische gezondheid.
Magnesium en levensduur: het mineraal waar 31% te weinig van binnenkrijgt (en waarom verouderingsonderzoek ernaar kijkt)
31% van de wereldbevolking en 48% van de Amerikanen krijgt te weinig magnesium uit eten en drinken. Lees hoe magnesium samenhangt met telomeren, mitochondriën, DNA-herstel, ontsteking, dosering, voedselbronnen en testen.
Omega-3 en biologische veroudering: De voedingsstof die je cellulaire klokken met bijna 4 maanden vertraagt
Uit een DO-HEALTH-analyse uit 2025 bleek dat 1 gram omega-3 per dag verschillende epigenetische verouderingsklokken op bescheiden wijze vertraagde. Ontdek de 6 antiverouderingsmechanismen van omega-3 vetzuren, praktische doseringen, de beste voedselbronnen en de op bewijs gebaseerde stapeling met vitamine D en lichaamsbeweging.
Taurine en veroudering: Wat de wetenschap écht zegt (na de NIH-omkering van 2025)
De studie uit 2023 suggereerde dat taurine veroudering kon omdraaien — maar een NIH-studie uit 2025 ontdekte dat taurineniveaus juist stijgen met de leeftijd bij mensen. Dit is wat het bewijs werkelijk ondersteunt voor hartgezondheid, slaap en levensduur.
Vitamine K2 en biologische veroudering: wat het bewijsmateriaal zegt over slagaders, botten en een lang leven
De Rotterdam Study bracht een hogere vitamine K2-inname in verband met een lagere coronaire sterfte, en een gerandomiseerde studie uit 2026 vond een langzamere CAC-progressie met MK-7. Dit is wat K2 wel en niet kan bewijzen voor de gezondheid van slagaders, botten en een lang leven.
Vitamine B12 en veroudering: De verborgen biomarker die levensduur voorspelt
Vitamine B12 is een belangrijke biomarker van veroudering. Ontdek de optimale waarden voor levensduur, waarom het daalt na 50 jaar, de U-curve van mortaliteit, en hoe je het optimaliseert met voeding en supplementatie.
Vitamine D en een lang leven: wat het bewijsmateriaal uit 2026 werkelijk ondersteunt
Uit het VITAL Telomere-onderzoek uit 2025 van Harvard bleek dat suppletie met vitamine D3 de verkorting van telomeren, een marker voor cellulaire veroudering, verminderde. Ontdek wat het bewijsmateriaal werkelijk ondersteunt, veilige streefwaarden en 7 strategieën om een laag vitamine D-gehalte te optimaliseren zonder megadosering.