Blog
Indeks kelemahan: Bagaimana mengukur dan mencegah perkembangan penuaan secara diam-diam
Frailty memprediksi jatuh, rawat inap, dan hilangnya kemandirian lebih baik dibandingkan usia saja. Pelajari alat skrining, faktor risiko, dan langkah pencegahan.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
Klotho: Protein anti-penuaan yang bisa mengubah ilmu pengetahuan tentang umur panjang
Protein Klotho menurun seiring bertambahnya usia dan menjadi prediktor kematian, penurunan kognitif, serta penyakit. Pelajari fungsinya, cara meningkatkannya, dan mengapa para peneliti sangat antusias.
Latihan isometrik untuk tekanan darah: Mengapa wall sit mengalahkan lari, menurut sains
Meta-analisis 2023 dari 270 studi menemukan latihan isometrik menurunkan tekanan darah lebih efektif daripada kardio. Pelajari protokol terbaik, latihan, dan cara memulainya.
Tahap tidur berdasarkan usia: Bagaimana REM, tidur dalam, dan tidur ringan berubah seiring bertambahnya usia
Temukan bagaimana arsitektur tidur bergeser seiring usia, berapa persentase tidur dalam dan REM yang normal, serta strategi berbasis sains untuk menjaga kualitas tidur Anda.
Tes duduk-berdiri: Bisakah bangkit dari lantai memprediksi berapa lama kamu akan hidup?
Pelajari cara tes duduk-berdiri (SRT) memprediksi risiko kematian. Tabel skor berdasarkan usia, protokol, dan cara ilmiah untuk meningkatkan skor demi umur panjang.
Tes Timed Up and Go: Nilai normal berdasarkan usia, protokol, dan apa artinya skor Anda bagi penuaan
Tes TUG mengukur mobilitas, keseimbangan, dan risiko jatuh dalam waktu kurang dari 30 detik. Pelajari protokolnya, nilai normal berdasarkan usia, skor batas kritis, dan cara meningkatkan waktu Anda.
Waktu reaksi dan penuaan: Mengapa refleks melambat dan cara menjaganya tetap tajam
Waktu reaksi melambat ~7ms per tahun setelah usia 20. Pelajari rata-rata waktu reaksi berdasarkan usia, penyebab penurunan, dan 6 cara terbukti menjaga refleks tetap cepat.
Cara menghitung usia biologis di SuperAge | panduan lengkap
Pelajari cara SuperAge menghitung Fitness Age dari data wearable serta PhenoAge dan KDM terpisah dari tes darah, dengan bobot dan batasan terkini.
Diet DASH dan tekanan darah: panduan lengkap untuk kesehatan jantung
DASH dapat menurunkan tekanan darah dalam beberapa minggu ketika natrium, kalium, porsi makanan, dan pembacaan di rumah dilacak. Pelajari target, batasan, dan.
Pola makan karnivora dan penuaan: apa yang dibuktikan oleh bukti tentang umur panjang
Tinjauan bukti yang seimbang tentang pola makan karnivora untuk penuaan: manfaat jangka pendek, risiko jangka panjang, kesenjangan nutrisi, kolesterol, serat, dan umur panjang.