Blog
Brain dump untuk tidur: apa yang perlu ditulis saat pikiran tak berhenti
Brain dump sebelum tidur dapat meringankan beban mental malam hari. Pelajari buktinya, rutinitas menulis yang praktis, dan kapan insomnia perlu ditangani.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
Kurang tidur dan kecemasan: cara memutus siklus dengan aman
Kurang tidur dapat memperkuat kecemasan tanpa membuktikan adanya gangguan. Pelajari apa yang terjadi di otak, cara memutus siklus dengan aman, dan kapan perlu mencari bantuan.
Bisakah Anda melanjutkan mimpi yang terputus? Penjelasan sains tidur
Bisakah mimpi yang terputus dilanjutkan? Pelajari sains tidur, coba langkah masuk kembali yang berisiko rendah, lindungi ingatan, dan ketahui kapan perlu mencari bantuan.
Waktu terbaik minum kopi agar berenergi tanpa mengganggu tidur
Waktu terbaik minum kopi bergantung pada aktivitas, dosis, jam tidur, dan sensitivitas Anda. Atur kafein berdasarkan bukti demi kewaspadaan dan tidur.
Tidur di samping orang yang mendengkur: dampak kesehatan dan solusi yang efektif
Tidur di samping orang yang mendengkur dapat memecah tidur, tetapi klaim penuaan otak terlalu jauh. Pelajari buktinya, langkah malam ini, dan kapan perlu diperiksa.
Tahapan tidur vs skor tidur: metrik perangkat wearable mana yang lebih berguna?
Bandingkan tahapan tidur dan skor tidur untuk pengguna perangkat wearable, termasuk batas akurasi, keputusan perilaku, konteks pemulihan, dan apa yang harus dilacak.
Apnea tidur pada pria: pemicu tersembunyi penuaan kardiovaskular yang dipercepat
Apnea tidur yang tidak ditangani menambah ~6 tahun usia biologis pada pria. Mengapa OSA paling keras memukul kesehatan jantung pria, dan apa yang bisa dideteksi dengan pelacakan.
Terapi cahaya merah untuk penuaan kulit, pemulihan, dan tidur: apa yang dibuktikan oleh riset
Terapi cahaya merah menjanjikan kulit lebih halus, pemulihan lebih cepat, dan tidur lebih berkualitas. Inilah yang benar-benar didukung oleh bukti ilmiah — dan apa yang dilebih-lebihkan oleh pemasaran.
Seberapa akurat pelacakan tidur di wearable Anda? Apa yang diungkapkan studi validasi
Apakah Apple Watch dan pelacak tidur wearable akurat? Kami menganalisis studi validasi polysomnography untuk menunjukkan apa yang dilakukan perangkat Anda dengan benar — dan salah.
Progesteron, tidur, dan penuaan: Hormon yang terlupakan
Progesteron menurun bertahun-tahun sebelum menopause, mengganggu tidur dan mempercepat penuaan. Pelajari cara kerja neurosteroid ini, mengapa 60% wanita perimenopause kesulitan tidur, dan apa yang membantu.