Blog
Stabilitas berjalan: Arti skor anda dan cara meningkatkannya
Pelajari apa yang diukur stabilitas berjalan, arti skor OK, Rendah, dan Sangat Rendah, serta 7 latihan terbukti untuk meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
Waktu duduk: Berapa lama terlalu lama?
Temukan bagaimana waktu duduk memengaruhi kesehatanmu, ambang batas ilmiah untuk duduk terlalu lama, dan strategi praktis untuk mengurangi waktu duduk setiap hari.
Keteraturan gerak: Mengapa bergerak sepanjang hari lebih baik dari satu sesi olahraga
Pelajari mengapa keteraturan gerak lebih penting dari satu sesi latihan. Temukan sains di balik pola gerak harian, jeda dari duduk, dan cara membangun gaya hidup aktif.
Konsistensi olahraga: Mengapa lebih penting dari intensitas (dan cara membangunnya)
Pelajari bagaimana konsistensi olahraga mendukung umur panjang dengan volume mingguan, pemulihan, pelacakan, variasi, dan desain kebiasaan realistis yang membuat.
Massa tubuh tanpa lemak: Apa itu, cara menghitung, dan mengapa penting
Pelajari apa itu massa tubuh tanpa lemak, cara menghitung LBM Anda, rentang sehat berdasarkan usia dan jenis kelamin, serta strategi terbukti untuk membangun dan mempertahankan massa tanpa lemak demi kesehatan seumur hidup.
Berapa lama olahraga yang benar-benar dibutuhkan setiap hari? Panduan berbasis sains
Temukan berapa lama waktu olahraga yang Anda butuhkan setiap hari untuk kesehatan optimal. Panduan berbasis bukti berdasarkan usia, tingkat kebugaran, dan tujuan — beserta cara melacaknya.
Kecepatan berjalan: Tes sederhana yang memprediksi seberapa cepat anda menua
Kecepatan berjalan adalah salah satu prediktor terkuat umur panjang dan usia biologis. Pelajari apa yang kecepatan langkah Anda ungkapkan tentang kesehatan Anda dan cara meningkatkannya.
Kalori aktif vs kalori total: Apa sebenarnya arti angka-angka di jam tangan anda
Kalori aktif vs kalori total dijelaskan: arti masing-masing angka di Apple Watch, mana yang harus dilacak, dan bagaimana pembakaran kalori harian Anda berubah seiring usia.
Detak jantung maksimum berdasarkan usia: Cara menghitung dan menggunakan zona latihan
Pelajari cara menghitung detak jantung maksimum berdasarkan usia menggunakan rumus yang telah terbukti, pahami 5 zona latihan, dan berlatih lebih cerdas untuk kesehatan yang lebih baik.
Menit intensitas: Cara mencapai target olahraga mingguan (dan mengapa ini penting)
Pelajari apa itu menit intensitas, mengapa WHO merekomendasikan 150 per minggu, dan cara melacaknya dengan Apple Watch. Strategi berbasis sains untuk bergerak lebih cerdas.