Blog
Miért lehet a hegymenetben való sétálás a legjobb edzés, amiről senki sem beszél?
A meredek sétálás 3-5-ször több kalóriát éget, mint a síkterepen való sétálás, a VO2 maxot a futással összehasonlítható mértékben fejleszti, és töredéke a sérülésveszélynek. A hegyre sétálás tudománya a hosszú életért.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
A hormonális egészség és a hosszú élet teljes útmutatója
Átfogó útmutató arról, hogyan befolyásolják a hormonok a biológiai öregedést. Lefedi a tesztoszteront, az ösztrogént, a pajzsmirigyhormonokat, az IGF-1-et, a kortizolt, valamint az evidenciaalapú stratégiákat a hormonális egészség optimalizálásához 40 év felett.
Hosszú élet és táplálékkiegészítők: a bizonyítékon alapuló útmutató (2026)
Átfogó, tudományosan alátámasztott áttekintés minden fontosabb longevity-kiegészítőről — omega-3, D-vitamin, magnézium, NAD+, CoQ10 és még sok más. Mi működik, mi nem, és mivel érdemes kezdeni.
Kalóriamegszorítás-mimetikumok: az előnyök elérése éhezés nélkül
A kalóriakorlátozó mimetikumok a böjthöz hasonló öregedési folyamatokat célozzák meg. Ismerje meg a rapamicin, a metformin, a spermidin, a NAD prekurzorok és az életmód bizonyítékait.
Kerékpározás és immunöregedés: a King's College-tanulmány, amely mindent megváltoztatott
A kerékpározás segíthet megőrizni az immunrendszer működését az életkorral. Ismerje meg, mit talált a King's College kerékpáros tanulmánya a csecsemőmirigy-termelésről, a T-sejtekről, az IL-6-ról és az edzésről.
Környezeti öregedés: hogyan hat a környezeted a biológiai órádra
A környezeti öregedés összekapcsolja a környezetszennyezést, a fényt, a zajt, az elszigeteltséget, a vegyszereket, a hőt, a biomarkereket és a biológiai kort.
A legjobb mozgás 40 után: tudományos útmutató sportonként
Tudd meg, melyik mozgás a legjobb 40 után: sportonkénti tudományos útmutató erőről, kardióról, mobilitásról, regenerációról és bioéletkorról.
A legjobb sportok a hosszú életért: amit a tudomány valójában mond
Útmutató a hosszú élet legjobb sportjaihoz: tenisz, tollaslabda, futball, kerékpár, úszás, társas előnyök, életkori választás és követendő egészségmutatók.
Mászás és fogóerő: a hosszú életi biomarker, amit tudtukon kívül edzel
Ismerje meg, miért jósolja meg a markolat erőssége a hosszú élettartamot, hogyan edzi azt a hegymászás, és hogyan kezdje el biztonságosan a helyreállítást, az egyensúlyt és a biológiai életkor követését.
Melyik sport égeti a legtöbb kalóriát? Valódi adatok összehasonlítva
Adatvezérelt összehasonlítás a kalóriaégetésről 20+ sportágban MET értékek és viselhető eszközök segítségével. Tartalmaz összehasonlító táblázatot, EPOC hatásokat és miért nem a kalóriaégetés határozza meg a legjobb edzést.