Blog
Vérnyomás kor szerint táblázat: normális értékek férfiaknak és nőknek
Teljes vérnyomástáblázat normális értékekkel kor és nem szerint. Ismerje meg, mit jelent a szisztolés és diasztolés szám, és mikor kell cselekedni.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
VO2 max kor és nem szerint: táblázat, normák és mi számít jó értéknek
Teljes VO2 max táblázat normálértékekkel kor és nem szerint. Tudd meg, hol állsz, mi számít jó értéknek, és hogyan becsüli meg az Apple Watch a VO2 max-odat.
Alvás és hosszú élet: a teljes tudományos útmutató
Hogyan hat az alvás a biológiai öregedésre, az élettartamra és az egészséges életkorra. Átfogó útmutató az alvási szakaszokról, az alváshossz U-görbéjéről, a cirkadián biológiáról és a bizonyítékon alapuló optimalizálási stratégiákról.
Bélegészség és hosszú élet: a teljes tudományos útmutató
Átfogó útmutató arról, hogyan irányítja a bélmikrobiom a biológiai öregedést. Covers dysbiosis, leaky gut, the gut-brain axis, and evidence-based strategies to optimize gut health for longevity.
Betegségmegelőzés a biológiai kor optimalizálásán keresztül
A biológiai életkor meg tudja szervezni a betegségek megelőzését, de nem diagnózis. Ismerje meg a megosztott öregedési mechanizmusokat, a biomarkerek követését.
CrossFit 40 után: mikor gyorsítja fel a magas intenzitás az öregedést
A CrossFit segít vagy árt 40 után? Tudd meg, mikor lépi át a magas intenzitású edzés a határt az anti-öregedéstől a pro-öregedés felé — és hogyan találd meg a tudomány által alátámasztott édes pontot.
Csapatsportok vs. egyéni sportok: melyik jobb a hosszú életért?
A Copenhagen City Heart Study megállapította, hogy a tenisz 9,7 évvel növeli az élettartamot, míg az edzőterem csak 1,5 évvel. Tudd meg, miért múlják felül drámaian a társas sportok az egyéni edzést — és mikor nyer az egyedüli tréning.
Burgonyafélék és gyulladás: mit mond valójában a tudomány
Gyulladást okoznak-e a burgonyafélék? Megvizsgáljuk a paradicsomra, paprikára, burgonyára és padlizsánra vonatkozó bizonyítékokat — és azt, hogy a kutatások mit mondanak a gyulladásra és az öregedésre gyakorolt hatásukról.
Érrendszeri öregedés: a teljes útmutató a fiatal artériák megőrzéséhez
Átfogó útmutató az érrendszeri öregedésről — artériás merevség, endotéliális diszfunkció és ateroszklerózis. Tudományosan alátámasztott stratégiák a szív- és érrendszer védelméhez és a biológiai öregedés lassításához.
Regeneráció az edzések között: mit mond a tudomány a pihenőnapokról
Ismerje meg, miért a regeneráció során történnek a tényleges fittségi fejlődések, hány pihenőnapra van szüksége az edzéstípus alapján, és hogyan használja a HRV-t, az alvást és a táplálkozást a gyorsabb felépüléshez.