Blog
Kettős támasz idő életkor szerint: normál tartományok és mit jelent a magas érték
Életkor szerinti kettős támaszidő: gyakorlati normák, Apple Health-kontekstus, trendértelmezés és jelek, amelyeket érdemes orvossal megbeszélni.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
Lépéshossz kor szerint: normális értékek és mit jeleznek a rövid lépések
Ismerd meg a normális lépéshossz értékeket kor és nem szerint táblázatokkal. Tudd meg, mit jeleznek a rövid lépések, és mikor érdemes cselekedni a jobb mozgásért.
Lp(a) teszt: kinek kell elvégeztetni, és mit jelentenek az eredmények
Tudjon meg mindent az Lp(a)-ról: miért fontos a szívbetegség kockázata és a hosszú élet szempontjából, kinek kell teszteltetni, hogyan értelmezze az eredményeket, és mit tehet a magas szint esetén.
Öregedés 60 felett: az 5 legfontosabb egészségi jelző
60 éves kor után öt egészségi jelző jósolja meg az életminőséget és a hosszú életet jobban, mint bármi más. Ismerje meg, mik ezek, hogyan mérje őket, és mit tegyen, ha a számok csökkennek.
Hogyan lassítsuk az öregedést 30 felett: a tudományosan alátámasztott terv
Fedezd fel a bizonyítékokon alapuló stratégiákat a biológiai öregedés lassítására a 30-as éveidtől. A mozgástól és alvástól a vérvizsgálatig és a hosszú élet biomarkereiig — egy praktikus, cselekvőképes útmutató.
PhenoAge magyarázat: mit mér, hogyan értelmezd a pontszámodat, és miért fontos
Értsd meg a PhenoAge pontszámodat ezzel a teljes értelmezési útmutatóval. Ismerd meg a 9 biomarkert, mit jelent a korgyorsulás, és hogyan használd az eredményeidet.
Reggeli rutin a hosszú életért: mit mutat valójában a tudomány
Bizonyítékokon alapuló reggeli rutin a hosszú életért. Mit mond a tudomány a reggeli napfényről, az edzés időzítéséről, a hideg expozícióról, a reggeliről és a hidratálásról — hype nélkül.
Százévesek szokásai: mit csinálnak másképp a 100 évesek
Mit tesznek valójában azok, akik 100 évet élnek? Tudományosan alátámasztott hosszú élet szokások a Kék Zónákból és százéves tanulmányokból — étrend, mozgás, szociális kapcsolatok és gondolkodásmód.
A 30 másodperces székből felállás teszt pontozási táblázata: kor szerinti normák és protokoll
Használd a 30 másodperces székből felállás teszt pontozási táblázatát, protokollját és kor szerinti normáit a láberő, az eséskockázat és a fejlődés biztonságos otthoni mérésére, eszközök nélkül.
Otthoni markolatszilárdsági teszt: hogyan kell mérni és mit jelent a pontszám
Ismerje meg, hogyan tesztelheti otthon a tapadási erejét dinamométerrel vagy anélkül. Tartalmazza a normál értékeket életkor és nem szerint, pontozási táblázatot és a fejlesztést célzó gyakorlatokat.