ब्लॉग
क्या दिन में 8 गिलास पानी पीना एक मिथक है? विज्ञान वास्तव में क्या कहता है
8 गिलास पानी के नियम का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। जानें आपको वास्तव में कितने पानी की जरूरत है, जलयोजन को क्या प्रभावित करता है, और यह उम्र बढ़ने के लिए क्यों मायने रखता है।
क्या कॉफ़ी बुढ़ापे को धीमा करती है या तेज़? चौंकाने वाला विज्ञान
कॉफी मध्यम मात्रा में पीने वालों में स्वस्थ उम्र बढ़ने से जुड़ी है, लेकिन समय, नींद, कोलेस्ट्रॉल, होमोसिस्टीन और कैफीन संवेदनशीलता तय करती है कि यह आपकी मदद करेगी.
क्या मल्टीविटामिन वाकई काम करते हैं? ब्लड टेस्ट क्या बताते हैं
मल्टीविटामिन शायद ही कभी अच्छी तरह से पोषित वयस्कों में बीमारी को रोकते हैं, लेकिन COSMOS 2026 बारीकियों को जोड़ता है। जानें कि किसे लाभ हो सकता है और कौन सा रक्त.
शराब और जैविक उम्र बढ़ना: शोध वास्तव में क्या दिखाता है
शराब और जैविक उम्र बढ़ना: टेलोमियर, एपिजेनेटिक घड़ियों, लिवर, नींद और मध्यम सेवन पर नए प्रमाण।
ग्लाइसिन और कोलेजन: एंटी-एजिंग अमीनो एसिड जो उम्र के साथ कम होते जाते हैं
ग्लाइसिन कोलेजन, glutathione, नींद और संयोजी ऊतक का समर्थन करता है। जानें कि अध्ययन क्या दिखाते हैं, व्यावहारिक खाद्य स्रोत और सुरक्षित पूरक संदर्भ।
बोरॉन: हार्मोन और हड्डियों के लिए उपेक्षित खनिज
बोरॉन टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, विटामिन D चयापचय और हड्डी घनत्व को समर्थन देता है — फिर भी अधिकांश वयस्कों को बहुत कम मिलता है। बोरॉन और दीर्घायु पर साक्ष्य-आधारित मार्गदर्शिका।
कोलीन: वह मस्तिष्क पोषक तत्व जो 90% वयस्कों को पर्याप्त नहीं मिलता
मस्तिष्क, लीवर और मिथाइलेशन स्वास्थ्य के लिए कोलीन आवश्यक है। सेवन अंतराल, खाद्य स्रोत, पूरक रूप, सुरक्षा सीमाएँ और उम्र बढ़ने के साक्ष्य जानें।
CoQ10 और Ubiquinol: 40 के बाद माइटोकॉन्ड्रिया को ऊर्जा देना
CoQ10 माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा का समर्थन करता है और हृदय विफलता या स्टेटिन मांसपेशियों के दर्द में मदद कर सकता है। दीर्घायु प्रभाव अप्रमाणित रहते हैं। खुराक और रूप के विकल्प जानें।
40 के बाद क्रिएटिन: मांसपेशियों से परे मस्तिष्क और दीर्घायु तक
40 के बाद क्रिएटिन मांसपेशियों और प्रशिक्षण लाभ का समर्थन कर सकता है, मस्तिष्क लाभ अभी भी उभर रहा है। जानें खुराक, सुरक्षा, किडनी संबंधी चेतावनी और क्या ट्रैक करना है।