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अखरोट बनाम बादाम: दीर्घायु के लिए कौन सा बेहतर है?
दीर्घायु के लिए अखरोट और बादाम की सीधी तुलना: ओमेगा-3, पॉलीफेनॉल्स, विटामिन E, और कौन सा मेवा जैविक उम्र बढ़ने को बेहतर धीमा करता है।
अश्वगंधा: कोर्टिसोल, तनाव लचीलापन और दीर्घायु
अश्वगंधा कोर्टिसोल कम करता है और तनाव लचीलापन बनाता है। नैदानिक साक्ष्य, KSM-66 बनाम Sensoril अर्क, खुराक, और तनाव उम्र बढ़ने को क्यों तेज करता है, जानें।
करक्यूमिन और हल्दी: सूजन-रोधी शक्तिशाली यौगिक या अतिप्रचारित सप्लीमेंट?
करक्यूमिन जोड़ों के दर्द और सूजन में मदद कर सकता है, लेकिन अवशोषण, खुराक, सुरक्षा और साक्ष्य की गुणवत्ता तय करती है कि हल्दी की खुराक उपयोगी है या नहीं।
मेथिलेटेड बी विटामिन: किसे चाहिए और क्यों
मेथिलेटेड बी विटामिन MTHFR जीन वेरिएंट को बायपास करते हैं और दीर्घायु के लिए मेथिलेशन को सपोर्ट करते हैं। जानें किसे इनकी जरूरत है और साक्ष्य-आधारित खुराक।
PQQ: माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस पूरक गाइड
PQQ माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस को उत्तेजित करता है — नए माइटोकॉन्ड्रिया का निर्माण। विज्ञान, खाद्य स्रोत, खुराक और कोशिकीय उम्र बढ़ने से इसका संबंध जानें।
टेरोस्टिलबीन बनाम रेस्वेराट्रोल: कौन सा पॉलीफेनॉल जीतता है?
टेरोस्टिलबीन रेस्वेराट्रोल का अधिक जैवउपलब्ध चचेरा भाई है। तंत्र, जैवउपलब्धता, नैदानिक साक्ष्य और दीर्घायु के लिए कौन सा स्टिलबीन बेहतर है, तुलना करें।
टोकोट्रिएनोल: दीर्घायु के लिए जरूरी विटामिन E
टोकोट्रिएनोल विटामिन E का भूला हुआ उपप्रकार है जिसमें अनोखे न्यूरोप्रोटेक्टिव और कार्डियोवैस्कुलर फायदे हैं। स्रोत, खुराक और बुढ़ापा-विरोधी लाभ जानें।
40 के बाद सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी: सबसे सामान्य 7 और उन्हें ठीक करने के तरीके
40 के बाद अवशोषण कम होता है और जरूरतें बदल जाती हैं। 7 सबसे सामान्य सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी — विटामिन D, B12, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, ओमेगा-3 और जिंक — के बारे में इष्टतम मूल्यों और खाद्य स्रोतों के साथ जानें।
दीर्घायु सप्लीमेंट: साक्ष्य-आधारित गाइड (2026)
हर प्रमुख दीर्घायु सप्लीमेंट की व्यापक, विज्ञान-समर्थित समीक्षा — ओमेगा-3, विटामिन डी, मैग्नीशियम, NAD+, CoQ10 और अन्य। क्या काम करता है, क्या नहीं, और पहले क्या जांचें।