Blogi
Elämäntarkoitus ja pitkä ikä: ikigain tiede
Vahva elämäntarkoitus vähentää kuolleisuusriskiä jopa 46 %. Tutustu ikigain tieteelliseen taustaan ja siihen, miten tarkoitus suojaa biologiselta vanhenemiselta.
Epigeneettiset kellot selitetty: Horvath, GrimAge, DunedinPACE
Vertaa Horvathia, GrimAge v2:ta ja DunedinPACE:tä: mitä kukin epigeneettinen kello mittaa, miten DNA:n metylaatio toimii ja miten biologista ikää tulkitaan.
Farmakogenomiikka ja ikääntyminen: miksi sama lääke vaikuttaa eri tavalla 50 ikävuoden jälkeen
Lääkeaineiden aineenvaihdunta heikkenee 30% 70 ikävuoden jälkeen ja vaihtelee genotyypin mukaan. Opi, miten farmakogenomiikka, CYP450-entsyymit ja ikääntyminen vaikuttavat lääkitysturvallisuuteen ja -tehokkuuteen.
GABA ja ikääntyminen: uni, stressi ja mitä todisteet sanovat
GABA tukee unta, stressinsietokykyä ja kognitiota. Opi, mitä ikääntymistutkimus osoittaa, mitä suullinen GABA voi tehdä ja mitä ei, ja käytännön tapoja tukea rauhallisuutta.
Kiitollisuuden harjoittelu ja tulehdus: kuinka positiivinen psykologia vaikuttaa biomarkkereihin
Kiitollisuuden harjoittelu voi tukea tulehduksia, HRV, unta ja stressin biomarkkereita. Opi, mitä todisteet osoittavat, mikä on edelleen epävarmaa ja miten voit seurata sitä.
Krooninen stressi ja epigeneettinen ikääntyminen: kuinka trauma kirjoittautuu DNA:han
Krooninen stressi liittyy nopeampaan epigeneettiseen ikääntymiseen kortisolin, tulehduksen ja DNA-metylaation kautta. Opi, mitä traumatutkimukset osoittavat ja mikä voi auttaa.
Kuulon heikkeneminen ja kognitiivinen lasku: aliarvioitu yhteys joka kiihdyttää ikääntymistä
Kuulon heikkeneminen on tärkein muokattavissa oleva dementian riskitekijä. Lue miten hoitamaton kuulon heikkeneminen kiihdyttää aivojen ikääntymistä ja mitä voit tehdä kognitiosi suojelemiseksi.
Luontoaltistus ja biologinen ikääntyminen: metsäkylvyn tieteelliset todisteet
Metsäkylpy (shinrin-yoku) laskee kortisolia, lisää NK-solujen aktiivisuutta ja vähentää tulehdusmerkkiaineita. Tutustu tieteeseen siitä, miten luonto hidastaa biologista ikääntymistä.
Masennus ja kiihtynyt ikääntyminen: biologinen yhteys
Masennus liittyy tulehdukseen, kortisolin hajoamiseen, telomeerien lyhenemiseen ja nopeampaan biologiseen ikääntymiseen. Opi, mitä todisteita osoittaa ja milloin.