Blogi
Metabolinen terveys ja ikääntyminen: täydellinen opas
Kattava opas metaboliseen terveyteen ja ikääntymiseen. Käsittelee insuliiniherkkyyttä, glukoosin hallintaa, perusaineenvaihduntaa, AMPK/mTOR:ia, autofagiaa, glykointia, ketoaineita ja näyttöön perustuvia strategioita aineenvaihdunnan optimoimiseksi pitkää elämää varten.
Mielenterveys ja biologinen ikääntyminen: mielen ja kehon yhteys
Selvitä, miten stressi, masennus, yksinäisyys ja psykologinen hyvinvointi vaikuttavat suoraan biologiseen ikääsi. Tieteeseen perustuvat mielenterveysstrategiat pitkää elämää varten.
Mikä urheilu polttaa eniten kaloreita? Oikea data vertailussa
Datalähtöinen vertailu kalorinkulutuksesta yli 20 urheilulajissa MET-arvojen ja puettavan teknologian avulla. Sisältää vertailutaulukon, EPOC-vaikutukset ja miksi kalorinpoltto yksin ei määritä parasta liikuntaa.
Omega-6 ja omega-3 suhde: miksi tasapaino on tärkeämpää kuin määrä
Opi, miksi omega-6 ja omega-3 suhde ohjaa tulehdusta ja ikääntymistä. Tieteeseen perustuvat strategiat rasvahappotasapainosi optimoimiseksi pitkäikäisyyden ja sairauksien ehkäisyn tueksi.
Onko padel hyvää cardiota? Mitä sykedatasi paljastaa
Selvitä onko padel hyvää cardiota analysoimalla todellista sykedataa, kalorinkulutusta, HR-vyöhykkeitä ja vertaamalla tennisiin, juoksemiseen ja HIIT:iin kunnon kannalta.
Palautuminen harjoitusten välillä: mitä tiede sanoo lelopäivistä
Opi miksi palautuminen on se hetki, jolloin todelliset kuntosovitukset tapahtuvat, kuinka monta lepopäivää tarvitset harjoitustyypin mukaan, ja miten käyttää HRV:tä, unta ja ravintoa nopeampaan palautumiseen.
Paras liikunta yli 40-vuotiaille: tieteellinen opas urheilulajeittain
Löydä paras liikunta yli 40-vuotiaille: tieteellinen lajivertailu voimasta, kestävyydestä, liikkuvuudesta, palautumisesta ja ikääntymisestä.
Parhaat lajit pitkää elämää varten: mitä tiede todella sanoo
Opas pitkäikäisyyden parhaisiin lajeihin: tennis, sulkapallo, jalkapallo, pyöräily ja uinti, miksi sosiaaliset lajit voittavat ja mitä mitata.
Pitkäikäisyyden ravintolisät: näyttöön perustuva opas (2026)
Kattava, tieteellisesti perusteltu arvio kaikista tärkeimmistä pitkäikäisyyttä edistävistä ravintolisistä — omega-3, D-vitamiini, magnesium, NAD+, CoQ10 ja paljon muuta. Mikä toimii, mikä ei, ja mitä testata ensin.