Blogi
PhenoAge selitettynä: mitä se mittaa, miten tulkita pisteitäsi ja miksi sillä on merkitystä
Ymmärrä PhenoAge-pisteesi tämän kattavan tulkintaoppaan avulla. Opi 9 biomarkkeria, mitä ikäkiihtyvyys tarkoittaa ja miten hyödyntää tuloksiasi.
Odon voimatesti kotona: miten mitataan ja mitä pistemääräsi tarkoittaa
Opi testaamaan pitovoimaasi kotona dynamometrillä tai ilman. Sisältää normaaliarvot iän ja sukupuolen mukaan, pisteytystaulukon ja parantavia harjoituksia.
Satavuotiaiden tavat: mitä 100-vuotiaat tekevät eri tavalla
Mitä ihmiset, jotka elävät 100-vuotiaiksi, oikeasti tekevät? Tieteellisesti tuetut pitkäikäisyystottumukset Blue Zones -yhteisöistä ja satavuotiastutkimuksista — ruokavalio, liike, sosiaaliset suhteet ja mielentila.
Terveystarkistus yli 40-vuotiaille miehille: 10 tärkeintä testiä
Kattava terveysseulontaopas yli 40-vuotiaille miehille. Lue, mitkä verikokeet, fyysiset tutkimukset ja kuntotestit kannattaa tehdä — ja kuinka usein — ongelmien varhaiseksi havaitsemiseksi.
Terveyden tarkistuslista yli 40-vuotiaille naisille: seulonnat, hormonit ja ennaltaehkäisy
Tärkein terveyden tarkistuslista yli 40-vuotiaille naisille. Opi, mitkä verikokeet, syöpäseulonnat, hormonaaliset arvioinnit ja luustonterveyden tarkistukset sinun tulisi tehdä — ja kuinka usein.
7 toiminnallista kuntotestiä, jotka liittyvät pitkäikäisyyden riskiin
Seitsemän kotiystävällistä toiminnallista kuntotestiä, jotka liittyvät pitkäikäisyystutkimukseen: pitovoima, tasapaino, askelnopeus, istuminen seisomaan, punnerrukset, VO2 max ja paljon muuta.
30 sekunnin tuoliltanousutestin pistetaulukko: viitearvot iän mukaan ja protokolla
Käytä 30 sekunnin tuoliltanousutestin pistetaulukkoa, protokollaa ja ikäkohtaisia viitearvoja jalkojen voiman, kaatumisriskin ja edistymisen turvalliseen mittaamiseen kotona ilman välineitä.
Normaali unen kesto iän mukaan: kuinka monta tuntia tarvitset oikeasti (kaavio)
Täydellinen kaavio suositelluista unitunneista iän mukaan vastasyntyneistä yli 65-vuotiaisiin. Opi, miten unentarve muuttuu, mitä liian vähäinen uni aiheuttaa ja miten optimoit unesi.
Verenpaine iän mukaan: normaaliarvot miehille ja naisille
Kattava verenpainetaulukko normaaliarvoineen iän ja sukupuolen mukaan. Opi mitä systolinen ja diastolinen arvo tarkoittavat ja milloin on aika toimia.