Blogi
Canyoning Italiassa: minne mennä ja miten valita turvallisesti
Suunnittele canyoning Italiassa taitojesi, sään ja veden mukaan, valitse pätevä opastus ja vertaile seitsemää kiinnostavaa aluetta.
Kanootti vai kajakki: erot, turvallisuus ja kumpi on helpompi
Kanootti vai kajakki: vertaa meloja, vakautta, säilytystilaa, pelastautumista, kuntovaatimuksia ja turvallisuutta ennen ensimmäistä retkeä.
Lähentäjäliikkeet: kuusi etenemistä sisäreisien voimaan
Opi kuusi lähentäjäliikettä sisäreisien voimaan, lonkan vakauteen ja nivusen kuormituskestävyyteen sekä tekniikkavihjeet, etenemiset ja kivun rajat.
Merikajakkiretki: suunnittele turvallisempi monipäiväinen matka
Suunnittele merikajakkiretki reitin, sään ja vuoroveden, pelastautumistaitojen, pakkaamisen, leiriytymisen ja fyysisen kunnon mukaan.
Norjalainen juoksumenetelmä: kaksoiskynnys turvallisesti
Opi, miten norjalainen juoksumenetelmä käyttää laktaattiohjattuja intervalleja, miksi kaksoiskynnys kuuluu eliitille ja miten periaatteita skaalataan turvallisesti.
Toiminnallinen kynnysteho pyöräilyssä: FTP-testi ja tehoalueet
Opi, mitä toiminnallinen kynnysteho tarkoittaa, miten teet toistettavan FTP-testin, lasket tehoalueet ja käytät tulosta ilman ylikuormittumista.
Vertikaalijuoksuharjoittelu: valmistaudu jyrkkään ylämäkikilpailuun
Kehitä vertikaalijuoksulla ylämäkitaloudellisuutta, opi valitsemaan kävely, rytmitä nousu ja seuraa turvallista kahdeksan viikon ohjelmaa.
Body rafting aloittelijoille: turvallisuus, tekniikka ja valmistautuminen
Tämän body rafting -oppaan avulla arvioit jokiriskit, valitset asianmukaisen ohjauksen, opit turvalliset uintiasennot ja valmistaudut ensimmäiseen laskuun.
DOMS selitettynä: lihaskipu, palautuminen ja milloin treenata uudelleen
Lue, mistä DOMS johtuu, kauanko lihaskipu kestää, mitkä palautumiskeinot auttavat ja milloin kannattaa levätä, muuttaa harjoittelua tai hakeutua hoitoon.