Blogi
Pikaluistelun lajit: pitkä rata, kaukalopikaluistelu ja rullapikaluistelu
Vertaa pikaluistelun lajeja, sääntöjä, kilpailumuotoja, fyysisiä vaatimuksia ja turvallisuutta sekä löydä polku ensitunnilta suunnitelmalliseen harjoitteluun.
Shirataki-nuudelit: terveyshyödyt, rajoitukset ja turvallisuus
Shirataki-nuudeleissa on vähän energiaa ja hiilihydraatteja, mutta näyttö ja sietokyky ratkaisevat. Tutustu hyötyihin, rajoihin ja varotoimiin.
Short track -pikaluistelu: säännöt, tekniikka ja aloittelijan harjoittelu
Opi short track -pikaluistelun säännöt, kilpailumatkat, ohittaminen, tekniikka, varusteet ja turvallinen harjoittelusuunnitelma jäälle ja salille.
Vieläkö väsyttää rautalääkityksestä huolimatta? Tarkista imeytyminen, ajoitus ja diagnoosi
Vieläkö väsyttää rautalääkityksestä huolimatta? Lue, miten ruoka, lääkkeet, verenvuoto, tulehdus ja seuranta vaikuttavat imeytymiseen ja toipumiseen.
Yölliset jalkakrampit: syyt, nopea helpotus ja varoitusmerkit
Yölliset jalkakrampit ovat yleensä vaarattomia, mutta oirekuva ratkaisee. Lue nopeasta avusta, ehkäisystä, lääkkeistä ja varoitusmerkeistä.
Beep-testi: protokolla, tulokset ja kehittyminen
Opi, miten beep-testi toimii, kuinka 20 m viivajuoksu järjestetään, tulos kirjataan, VO2 max arvioidaan ja aerobinen kunto testataan luotettavasti uudelleen.
Epäkäslihasharjoitukset: yläselän voimaa ja lapaluun hallintaa
Opi harjoittamaan epäkäslihaksen ylä-, keski- ja alaosaa selkein tekniikkaohjein, nousujohteisesti ja olkapäät huomioiden.
Juoksu painojen kanssa: hyödyt, riskit ja turvallisemmat tavat lisätä kuormaa
Painojen kanssa juokseminen lisää energiankulutusta mutta muuttaa juoksumekaniikkaa. Tutustu kuormien riskeihin, painoliivin käyttöön ja turvallisempiin vaihtoehtoihin.
Maastavedon tekniikka: lihakset, hyödyt ja turvallinen eteneminen
Opi maastavedon tekniikka vaihe vaiheelta, treenattavat lihakset, turvallinen eteneminen, yleiset virheet, variaatiot ja harjoittelun ohjelmointi.