Blog
Cómo mejorar el sueño profundo: 10 estrategias basadas en evidencia que realmente funcionan
Aprende cómo obtener más sueño profundo con 10 estrategias respaldadas por la ciencia. Descubre por qué importa el sueño de ondas lentas, cuánto necesitas según tu edad y consejos prácticos para optimizarlo esta noche.
Mantente al día
Suscríbete a nuestro feed RSS y no te pierdas ningún artículo nuevo.
Suscríbete vía RSS
¿Cuántos pasos al día frenan realmente el envejecimiento? Lo que muestran los datos del Lancet
El mito de los 10.000 pasos ha muerto. Un metaanálisis del Lancet de 2025 con 57 estudios revela el número exacto de pasos diarios que frena el envejecimiento biológico y reduce el riesgo de mortalidad en un 47%.
El mejor momento para hacer ejercicio y la longevidad: Lo que dice la ciencia circadiana
Guía de la mejor hora para hacer ejercicio y vivir más: ventana 11-17, cronotipo, sueño, HRV, metabolismo, estrategia circadiana y entreno nocturno.
Vitamina D3 vs D2: ¿Cuál es la diferencia y cuál deberías tomar?
Vitamina D3 vs D2 explicadas: diferencias clave en absorción, eficacia y fuentes, y lo que VITAL y DO-HEALTH muestran realmente sobre D3 y envejecimiento.
Cómo empezar a correr después de los 40: Una guía segura y científica para principiantes
Empieza a correr después de los 40 sin lesionarte. Una guía basada en la ciencia con planes de correr-caminar, consejos de fuerza y estrategias de recuperación para principiantes mayores de 40 años.
Cómo reducir la grasa visceral: 6 estrategias que realmente funcionan
Aprende 6 estrategias basadas en evidencia para reducir la grasa visceral, la grasa abdominal oculta vinculada a enfermedades crónicas. Incluye ejercicio, dieta, sueño y consejos de seguimiento.
¿Cuánta proteína necesitas después de los 40? La guía basada en la ciencia
Descubre exactamente cuánta proteína necesitas después de los 40 para mantener la masa muscular, potenciar el metabolismo y mantenerte fuerte. Recomendaciones respaldadas por la ciencia según edad y actividad.
Entrenamiento de fuerza vs cardio después de los 40: Lo que dice la ciencia
¿Deberías priorizar el entrenamiento de fuerza o el cardio después de los 40? La ciencia muestra que la respuesta no es una cosa u otra. Aprende el equilibrio óptimo para el músculo, la salud del corazón y la longevidad.
Magnesio glicinato vs citrato vs treonato: ¿Qué forma debes tomar?
Compara el magnesio glicinato, citrato y treonato en detalle. Descubre qué forma es mejor para el sueño, la digestión, la salud cerebral y cómo cada una influye en el envejecimiento.
Sauna vs inmersión fría: ¿Cuál es mejor para la recuperación y la salud?
Sauna vs inmersión fría comparadas cara a cara: recuperación, inflamación, salud cardiovascular y claridad mental. Guía basada en evidencia científica para elegir la terapia térmica adecuada.