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Selenio y tiroides: El mineral traza que protege tu glándula de la longevidad
El selenio es esencial para la conversión de hormonas tiroideas y la defensa antioxidante. Descubre cómo este mineral traza protege contra el envejecimiento y favorece la edad biológica.
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El stack de suplementos para la longevidad: Combinaciones basadas en evidencia que combaten el envejecimiento
Construye un stack de suplementos para la longevidad respaldado por la ciencia que actúa sobre NAD+, mitocondrias, autofagia e inflamación. Combinaciones basadas en evidencia para la edad biológica.
Zinc y envejecimiento inmunitario: El mineral del que más carecen los adultos
La deficiencia de zinc acelera el envejecimiento inmunitario y el inflammaging. Aprende cómo el zinc apoya los linfocitos T, la función del timo y la edad biológica con dosis basadas en evidencia.
NMN vs NR: ¿Qué precursor de NAD+ funciona de verdad para la longevidad?
NMN y NR elevan los niveles de NAD+, pero difieren en absorción, distribución tisular y evidencia clínica. Compara la ciencia detrás de cada precursor.
Alimentos fermentados y edad biológica: lo que realmente demostró el ensayo Stanford
Los alimentos fermentados pueden favorecer la diversidad del microbioma y el equilibrio inflamatorio. Vea lo que encontró el ensayo Stanford Cell, lo que no demostró y cómo comenzar.
Antibióticos y envejecimiento: Cómo los medicamentos alteran tu microbioma
Un solo ciclo de antibióticos puede reducir la diversidad intestinal entre un 25 y un 50%. Descubre cómo los antibióticos aceleran el envejecimiento del microbioma, qué daños a largo plazo conlleva y cómo recuperarse.
Fibra y longevidad: qué dice la evidencia y cómo generar tolerancia
La ingesta de fibra está relacionada con una menor mortalidad y mejores metabolitos intestinales. Conozca objetivos realistas, tipos de fibras, contexto de butirato y cómo aumentarlo de forma segura.
Microbioma intestinal y envejecimiento: Cómo tus bacterias determinan la velocidad a la que envejeces
La disbiosis del microbioma intestinal es ahora un sello del envejecimiento. Descubre cómo cambian tus bacterias con la edad, qué revelan los microbiomas de los centenarios y 8 estrategias para restaurar la salud intestinal y favorecer la longevidad.
Probióticos, prebióticos y postbióticos: Qué funciona para la longevidad
Probióticos, prebióticos y postbióticos afectan el envejecimiento de manera diferente. Descubre qué dice la evidencia sobre cada uno, cuál realmente frena el envejecimiento biológico y cómo usarlos eficazmente.
Cetonas y longevidad: Más allá de la dieta keto
Los cuerpos cetónicos hacen mucho más que quemar grasa. Descubre cómo el BHB activa las vías de longevidad, combate la inflamación y frena el envejecimiento biológico, con o sin dieta keto.