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Glicina y colágeno: los aminoácidos antienvejecimiento que disminuyen con la edad
La glicina apoya el colágeno, glutathione, el sueño y el tejido conectivo. Conozca lo que muestran los estudios, las fuentes prácticas de alimentos y el contexto seguro de los suplementos.
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Boro: El mineral olvidado para hormonas y huesos
El boro favorece la testosterona, el estrógeno, el metabolismo de la vitamina D y la densidad ósea — aunque la mayoría de adultos consume muy poco. Guía basada en evidencia sobre el boro y la longevidad.
Colina: El nutriente cerebral que el 90% de los adultos no consume suficiente
La colina es esencial para la salud del cerebro, el hígado y la metilación. Conozca las brechas en la ingesta, las fuentes de alimentos, las formas de suplementos, los límites de seguridad y la evidencia del envejecimiento.
CoQ10 y Ubiquinol: Combustible para las mitocondrias después de los 40
CoQ10 apoya la energía mitocondrial y puede ayudar con la insuficiencia cardíaca o el dolor muscular con estatinas. Los efectos de la longevidad aún no se han demostrado. Conozca las opciones de dosis y formas.
Creatina después de los 40: Más allá de los músculos, hacia el cerebro y la longevidad
La creatina después de los 40 puede favorecer la ganancia muscular y el entrenamiento, y aún surgen beneficios para el cerebro. Conozca la dosis, la seguridad, las advertencias renales y qué monitorear.
Espermidina: El activador de la autofagia que se esconde en alimentos comunes
La espermidina activa la autofagia y prolonga la vida en todos los organismos estudiados. Aprende las fuentes alimentarias, la dosis y la ciencia detrás de esta poliamina natural anti-envejecimiento.
Folato, metilación y MTHFR: lo que importa para la edad biológica
El folato apoya el metabolismo de un carbono y la metilación del ADN, pero las variantes de MTHFR a menudo son sobrevaloradas. Aprenda qué probar, complementar y rastrear de forma segura.
Polifenoles y envejecimiento biológico: Cómo los compuestos vegetales frenan tu reloj
Los polifenoles activan la autofagia, reducen la inflamación y frenan el envejecimiento epigenético. Descubre los compuestos vegetales que reducen mediblemente la edad biológica.
Quercetina: El flavonoide con poder senolítico y antiinflamatorio
La quercetina elimina las células senescentes zombi y combate la inflamación crónica. Descubre la ciencia, las fuentes alimentarias, la investigación sobre dasatinib+quercetina y las dosis para la longevidad.
Resveratrol: ¿Milagro antienvejecimiento o suplemento sobrevalorado?
¿El resveratrol realmente frena el envejecimiento? Una revisión científica sobre las sirtuinas, la biodisponibilidad, los ensayos clínicos y si este polifenol merece un lugar en tu estrategia de longevidad.