Blog
Estabilidad al caminar: Qué significa tu puntuación y cómo mejorarla
Aprende qué mide la estabilidad al caminar, qué significan las puntuaciones Correcta, Baja y Muy baja, y 7 ejercicios demostrados para mejorar tu equilibrio y reducir el riesgo de caídas.
Mantente al día
Suscríbete a nuestro feed RSS y no te pierdas ningún artículo nuevo.
Suscríbete vía RSS
Tiempo sedentario: ¿Cuánto tiempo sentado es demasiado?
Descubre cómo el tiempo sedentario afecta tu salud, los umbrales respaldados por la ciencia para determinar cuánto sentarse es demasiado, y estrategias prácticas para reducirlo cada día.
Velocidad al subir escaleras: Qué revela sobre el envejecimiento funcional
La velocidad al subir escaleras refleja potencia de piernas, equilibrio y condición cardiorrespiratoria. Descubre qué puede y qué no puede decir sobre el envejecimiento.
Consistencia en el ejercicio: Por qué importa más que la intensidad (y cómo desarrollarla)
Desarrolle la consistencia del ejercicio con hábitos realistas, volumen semanal, recuperación y seguimiento. Descubra por qué las rutinas sostenibles superan a los.
Masa corporal magra: Qué es, cómo calcularla y por qué importa
Aprende qué es la masa corporal magra, cómo calcular tu LBM, los rangos saludables por edad y sexo, y estrategias probadas para desarrollar y preservar la masa magra durante toda la vida.
Regularidad del movimiento: Por qué moverte durante el día supera a una sola sesión de ejercicio
Descubre por qué la regularidad del movimiento importa más que una sola sesión de ejercicio. Aprende la ciencia detrás de los patrones de movimiento diario, las pausas sedentarias y cómo construir un estilo de vida activo.
¿Cuánto ejercicio necesitas realmente al día? Guía basada en evidencia científica
Descubre exactamente cuánto tiempo de ejercicio necesitas cada día para una salud óptima. Guías basadas en evidencia según edad, nivel de forma física y objetivo — y cómo hacer seguimiento.
Velocidad al caminar: La prueba simple que predice qué tan rápido estás envejeciendo
La velocidad al caminar es uno de los predictores más potentes de longevidad y edad biológica. Descubre qué revela tu velocidad de marcha sobre tu salud y cómo mejorarla.
Calorías activas vs calorías totales: Qué significan los números en tu reloj
Calorías activas vs totales explicadas: qué significa cada número en tu Apple Watch, cuál debes seguir y cómo cambia tu gasto calórico diario con la edad.
Frecuencia cardíaca máxima por edad: Cómo calcularla y usar las zonas de entrenamiento
Aprende a calcular tu frecuencia cardíaca máxima por edad con fórmulas probadas, entiende las 5 zonas de ejercicio y entrena con mayor inteligencia para mejorar tu salud.