Ιστολόγιο
Πώς να αναπνέεις όταν τρέχεις: ένταση, ρυθμός και προειδοποιητικά σημάδια
Μάθε πώς να αναπνέεις στο τρέξιμο χωρίς να επιβάλλεις ένα τέλειο μοτίβο. Χρησιμοποίησε την ένταση, έναν ευέλικτο ρυθμό και τα προειδοποιητικά σημάδια ως οδηγούς.
Πρηνισμός στο τρέξιμο: τι σημαίνει για τα παπούτσια και τον κίνδυνο τραυματισμού
Μάθετε τι σημαίνει ο πρηνισμός στο τρέξιμο, γιατί ο υπερπρηνισμός δεν είναι διάγνωση και πώς να επιλέξετε παπούτσια όταν ο πόνος αλλάζει τον διασκελισμό.
Τρέξιμο για απώλεια λίπους: ένταση, όγκος και πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων
Αξιοποίησε το τρέξιμο για απώλεια λίπους με ρεαλιστικό πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων, ασφαλή πρόοδο, ενδυνάμωση, αποκατάσταση και σωστή διατροφή.
Θερμίδες στο τρέξιμο: υπολογίστε το ενεργειακό σας κόστος
Εκτιμήστε τις θερμίδες που καίτε τρέχοντας με βάση την απόσταση, τη μάζα σώματος, τον ρυθμό, τις ανηφόρες και την επιφάνεια. Χρησιμοποιήστε διαφανείς τύπους χωρίς να συγχέετε τις εκτιμήσεις με γεγονότα.
Τρέξιμο στην άμμο: τεχνική, οφέλη, κίνδυνοι και προοδευτική προσαρμογή
Το τρέξιμο στην άμμο αυξάνει την προσπάθεια και αλλάζει τη φόρτιση των κάτω άκρων. Μάθετε τεχνική, επιλογή παπουτσιών, ασφάλεια και σταδιακή πρόοδο.
Διαλειμματική προπόνηση στο τρέξιμο: επαναλήψεις, αποκατάσταση και πρόοδος
Δημιουργήστε διαλειμματικές προπονήσεις τρεξίματος που ταιριάζουν στον στόχο σας. Επιλέξτε διάρκεια επαναλήψεων, προσπάθεια, αποκατάσταση, θέση στην εβδομάδα και πρόοδο χωρίς να αγωνίζεστε σε κάθε επανάληψη.
Τζόκινγκ vs τρέξιμο: η διαφορά είναι η προσπάθεια, όχι ένα όριο ρυθμού
Το τζόκινγκ και το τρέξιμο δεν χωρίζονται από ένα καθολικό όριο ταχύτητας. Χρησιμοποιήστε προσπάθεια, τεστ ομιλίας, φορτίο και στόχους.
Προπονήσεις τρεξίματος σε ανηφόρα: δύναμη, ταχύτητα και έλεγχος
Χρησιμοποιήστε προπονήσεις σε ανηφόρα για να αναπτύξετε δύναμη, ταχύτητα και αερόβια ισχύ, με τέσσερις τύπους προπόνησης, ενδείξεις προσπάθειας, τεχνική και ασφαλή πρόοδο έξι εβδομάδων.
Προπόνηση skyrunning: τεχνική, φυσική κατάσταση και ασφάλεια στο βουνό
Φτιάξτε πρόγραμμα skyrunning για απότομο τεχνικό έδαφος με ανηφόρα, κατάβαση, δύναμη, ρυθμό, τροφοδοσία και ασφάλεια στο βουνό.