Padel spielen: Regeln, Punktesystem, Wände und Taktik für Anfänger

Padel ist eine Rückschlagsportart, die im Doppel auf einem umschlossenen Spielfeld gespielt wird. Die Zählweise ähnelt dem Tennis, doch der Unterhandaufschlag, das kleinere Feld, das feste Doppelformat und die bespielbaren Wände verändern den Verlauf jedes Punktes. Für den Einstieg musst du nicht hart schlagen. Entscheidend ist, zu verstehen, welche Abpraller erlaubt sind, den Ball vor dem Körper zu halten, dich gemeinsam mit deinem Partner zu bewegen und zu lernen, wann du hinten verteidigst oder zum Netz vorrückst.

Dieser Leitfaden folgt den Regeln der International Padel Federation, deren aktuelle Fassung seit dem 1. Januar 2026 gilt. Eine Freizeitliga oder ein Verein kann sich für eine bestimmte Zählweise entscheiden oder die Matchlänge verkürzen. Kläre deshalb vor dem Spiel das lokale Format. Bei Streitfragen im Wettkampf entscheidet das offizielle Regelwerk, nicht eine beiläufige Erklärung.

Kurzantwort

Wie spielt man Padel? Zwei Paare spielen auf einem umschlossenen Feld von 10 × 20 m (32,8 × 65,6 ft). Ein Punkt beginnt mit einem Unterhandaufschlag: Der Ball wird einmal auf den Boden geprellt, auf oder unter Hüfthöhe getroffen und diagonal in das gegenüberliegende Aufschlagfeld gespielt. Der Aufschlagreturn muss aufspringen. Danach darf jedes Paar volley spielen oder den Ball einmal aufspringen lassen. Nach diesem ersten Bodenkontakt darf er von Glas oder Gitter abprallen und bleibt bis zum zweiten Bodenkontakt spielbar. Üblicherweise wird 15, 30, 40, Spiel gezählt; einen Satz gewinnt normalerweise, wer zuerst sechs Spiele und zwei Spiele Vorsprung erreicht.

Kernfakten

Ein Padelaufschlag beginnt mit einem Bodenkontakt hinter der Aufschlaglinie; der Treffpunkt liegt auf oder unter Hüfthöhe.
Der Returnspieler lässt einen regelgerechten Aufschlag vor dem Rückschlag aufspringen.
Der Ballwechsel läuft weiter, wenn auf einen Bodenkontakt ein Abpraller von Wand oder Gitter folgt.
Das aufschlagende Paar sucht meist den Weg ans Netz, während das returnierende Paar zunächst den hinteren Feldbereich schützt.
Anfänger verbessern sich, wenn sie Platzierung, Abstand zum Partner und das Lesen von Abprallern vor Schlaghärte stellen.

Padel auf einen Blick

Die aktuellen FIP-Regeln für Padel definieren ein vollständig umschlossenes rechteckiges Spielfeld und die erlaubten Abläufe für Aufschlag, Return, Abpraller, Zählweise und Punktverlust.

Merkmal	Padel-Regel	Bedeutung für Anfänger
Spieler	Zwei Spieler pro Paar, zwei Paare pro Feld	Standard-Padel wird 2 gegen 2 gespielt
Spielfeld	10 m × 20 m (32,8 ft × 65,6 ft)	Es ist kürzer und schmaler als ein Tennisplatz
Aufschlag	Nach einem Bodenkontakt von unten, diagonal, auf oder unter Hüfthöhe	Beginne mit Kontrolle statt Tempo
Return	Der Aufschlag muss vor dem Schlag aufspringen	Spiele den Aufschlagreturn nicht volley
Ballwechsel	Ein Bodenkontakt ist erlaubt	Ein anschließender Wand- oder Gitterabpraller beendet den Punkt nicht
Zählweise	15, 30, 40, Spiel; meist zwei Gewinnsätze	Kläre, ob Vorteil, Star Point oder Golden Point gilt
Sicherheitsschlaufe	Die Schlaufe ums Handgelenk ist vorgeschrieben	Lege sie vor jedem Punkt an

Das Spielfeld und die Bedeutung der Wände

Das offizielle Rechteck ist 10 m (32,8 ft) breit und 20 m (65,6 ft) lang und wird durch ein 10 m (32,8 ft) langes Netz geteilt. In der Mitte ist das Netz etwa 0,88 m (34,6 in) und an den Enden 0,92 m (36,2 in) hoch. Die Einfassung an den Stirnseiten erreicht 4 m (13,1 ft) und besteht je nach zulässiger Platzkonstruktion aus Wand und Metallgitter.

Diese Maße schaffen zwei miteinander verbundene Spielsituationen:

In Netznähe können Spieler volley agieren und freie Räume unter Druck setzen, bevor der Ball die Rückwand erreicht.
Im hinteren Feld können Spieler einen tiefen Ball passieren, vom Glas abprallen lassen und ihn vor dem zweiten Bodenkontakt zurückspielen.

Die Wand ist keine automatische Rettung. Entscheidend ist die Reihenfolge. Wenn der Schlag des Gegners zuerst in deinem Feld aufspringt und danach dein Glas oder Gitter berührt, darfst du ihn spielen. Wenn dein Schlag im gegnerischen Feld aufspringt und anschließend dessen Wand oder Gitter erreicht, bleibt er ebenfalls im Spiel. Fliegt dein Return dagegen direkt an die gegnerische Wand oder das Gitter, bevor er dort den Boden berührt, verlierst du den Punkt.

Du darfst auch dein eigenes Glas in den Return einbeziehen: Der Ball kann vom Schläger an deine Wand, über das Netz und anschließend in das gegnerische Feld fliegen. Der Schlag ist erlaubt, sofern der übrige Ablauf den Regeln entspricht. Anfänger sollten zunächst den einfachen direkten Return lernen und den gezielten Einsatz der Wand später unter Anleitung ergänzen.

Glaswand oder Metallgitter

Nach einem regelgerechten Bodenkontakt gehören im Ballwechsel sowohl die Innenwände als auch das Metallgitter zum Spielfeld. Die Abpraller unterscheiden sich. Glas ist vergleichsweise berechenbar; am Gitter kann der Ball Tempo verlieren oder in einem schwierigen Winkel abspringen. Halte am Gitter mehr Abstand und bereite den Schläger kompakt vor.

Beim Aufschlag gilt eine Besonderheit. Springt ein Aufschlag im richtigen Feld auf und berührt vor seinem zweiten Bodenkontakt das Metallgitter, ist er fehlerhaft. Erreicht der Ball nach dem regelgerechten Aufsprung dagegen das Glas, kann er im Spiel bleiben. Dieser eine Unterschied klärt viele Diskussionen in der ersten Einheit.

So funktioniert das Padel-Punktesystem 2026

Padel verwendet die bekannte Folge 0, 15, 30, 40, Spiel. In der traditionellen Vorteil-Zählweise steht es bei 40:40 Einstand; ein Paar muss dann zwei Punkte in Folge gewinnen. Einen Satz gewinnt normalerweise das erste Paar mit sechs Spielen und zwei Spielen Vorsprung. Bei 6:6 wird üblicherweise ein Tie-Break bis mindestens sieben Punkte mit zwei Punkten Vorsprung gespielt. Ein Match geht meist über zwei Gewinnsätze.

Die FIP-Regeln von 2026 nennen drei Möglichkeiten, ein Spiel zu zählen:

Format	Was geschieht bei 40:40?	Was solltest du vor dem Spiel fragen?
Vorteil	Der Einstand wiederholt sich, bis ein Paar zwei Punkte in Folge gewinnt	Wird vollständig mit Vorteil gespielt?
Star Point	Es sind zwei Vorteilszyklen möglich; nach dem dritten Einstand entscheidet ein Punkt das Spiel	Welche Seite wählt das returnierende Paar für den Entscheidungspunkt?
Golden Point	Direkt beim Einstand wird ein Entscheidungspunkt gespielt	Verwendet die Liga die Zählweise ohne Vorteil?

Gehe nicht davon aus, dass das Format aus einem Video, einem anderen Verein oder einem früheren Turnier auch heute gilt. Der Veranstalter sollte die Zählweise vorab festlegen. Kurze Freizeiteinheiten können außerdem Kurzsätze oder anstelle eines vollständigen dritten Satzes einen Match-Tie-Break verwenden.

Tie-Break-Reihenfolge einfach erklärt

Der erste Aufschläger spielt einen Punkt von rechts. Das andere Paar schlägt anschließend zweimal auf, beginnend von links. Danach wird weiterhin in Zweierblöcken aufgeschlagen, wobei die festgelegte Reihenfolge bestehen bleibt. Das erste Paar, das sieben Punkte und zwei Punkte Vorsprung erreicht, gewinnt den Tie-Break und den Satz mit 7:6. Nach jeweils sechs Tie-Break-Punkten wechseln die Spieler die Seiten.

So schlägst du regelgerecht auf

Jeder Punkt beginnt hinter der Aufschlaglinie. Der Aufschläger steht zwischen der gedachten Verlängerung der mittleren Aufschlaglinie und der Seitenwand, lässt den Ball innerhalb dieses Bereichs aufspringen und trifft ihn auf oder unter Hüfthöhe. Beim Treffpunkt muss mindestens ein Fuß Bodenkontakt haben. In den Aufschlag hineinzulaufen oder hineinzuspringen ist nicht erlaubt.

Der Aufschlag verläuft diagonal. Der erste Punkt eines Spiels beginnt von der rechten Aufschlagseite in das linke Aufschlagfeld des Returnspielers; nach jedem Punkt wechselt die Seite. Linien zählen zum Feld. Nach einem ersten Fehler erhält der Aufschläger einen zweiten Versuch.

Ein Aufschlag ist unter anderem fehlerhaft, wenn:

der Aufschläger beim Schlagversuch den Ball verfehlt;
der Ball oberhalb der Hüfte getroffen wird;
der Aufschläger die betreffende Linie zu früh berührt oder übertritt;
der Ball das diagonale Aufschlagfeld verfehlt;
der Ball im richtigen Feld aufspringt, aber vor dem zweiten Bodenkontakt das Metallgitter berührt;
der Ball den Aufschläger, dessen Partner oder einen Gegenstand trifft, den einer von beiden trägt.

Berührt ein regelgerechter Aufschlag das Netz und landet dennoch korrekt, ohne einen Gitterfehler zu verursachen, handelt es sich um einen Netzaufschlag. Er wird gemäß der Let-Regel des Regelwerks wiederholt.

Ein wiederholbarer Aufschlag für Anfänger

Nutze den Aufschlag, um einen spielbaren Punkt zu beginnen, nicht um ein Tennis-Ass nachzuahmen:

Stelle dich in einer stabilen Schrittstellung hinter der Linie auf.
Lass den Ball leicht vor der Schlaghüfte aufspringen.
Schwinge kompakt von unten nach oben und triff den Ball bequem unterhalb der Hüfte.
Ziele deutlich innerhalb des Aufschlagfelds statt auf eine Linie.
Bewege dich danach gemeinsam mit deinem Partner kontrolliert nach vorn und beobachte den Return.

Eine Beobachtungsstudie mit 2.148 Punkten aus Spielen auf hohem Niveau und Anfängern zeigte, dass die Formation des aufschlagenden Paars beeinflusste, wie schnell und wie weit der Aufschläger in die Angriffsposition vorrückte. Die Studie beschreibt Taktiken und liefert keine allgemeingültige Vorschrift. Sie spricht jedoch dafür, Aufschlag und erste Bewegung als zusammenhängende Aktion zu üben (PLOS ONE, 2021).

Regeln für Return, Volley und Ballwechsel

Der Returnspieler muss den Aufschlag im Aufschlagfeld aufspringen lassen und ihn vor dem zweiten Bodenkontakt schlagen. Nach einem gültigen Return sind Volleys erlaubt. Ein Paar verliert im Ballwechsel den Punkt, wenn der Ball zweimal aufspringt, ein Spieler oder Schläger bei laufendem Punkt das Netz berührt, der Ball einen Spieler oder dessen Kleidung trifft, das Paar den Ball zweimal schlägt oder ein Return nicht regelgerecht im gegnerischen Feld landet.

Nutze bei einem unübersichtlichen Abpraller diesen Test aus drei Fragen:

Ist der Ball zuerst im richtigen gegnerischen Feld aufgesprungen? Wenn nicht, ist der Return aus.
Hat der Ball den Boden zweimal berührt? Wenn ja, ist der Punkt beendet.
Haben ein Spieler, Schläger, Kleidungsstück oder loses Ausrüstungsteil das Netz oder den Ball regelwidrig berührt? Wenn ja, verliert dieses Paar den Punkt.

Die Sicherheitsschlaufe am Schläger ist nach den FIP-Regeln nicht optional. Lässt ein Spieler den Schläger fallen oder reißt die Schlaufe während des Punkts, verliert das Paar diesen Punkt. Sichere sie vor Spielbeginn, statt sie während eines Ballwechsels reparieren zu wollen.

Padel und Tennis: Unterschiede, die das Spiel verändern

Padel übernimmt vom Tennis die Zählweise, das mittige Netz, den wechselnden Aufschlag, Volleys und das Gewinnen von Sätzen. In der Praxis sind die Unterschiede größer, als sie zunächst wirken.

Padel	Tennis	Taktische Folge
Standardmäßig wird Doppel gespielt	Einzel und Doppel sind üblich	Abstand und Kommunikation zwischen den Partnern sind ständig wichtig
Der Aufschlag erfolgt nach einem Bodenkontakt von unten	Der Aufschlag wird normalerweise ohne Bodenkontakt über Kopf gespielt	Platzierung und Anschlussposition zählen mehr als reine Aufschlaggeschwindigkeit
Das Feld ist umschlossen und die Wände gehören zu erlaubten Abprallern	Außenwände sind nicht Teil des Spiels	Tiefe Bälle können zu Verteidigungschancen werden
Kleineres Spielfeld	Größeres Spielfeld	Schnelle Reaktionen und kompakte Vorbereitung sind wichtig
Fester, gelochter Schläger ohne Saiten	Besaiteter Schläger	Treffgefühl und Schlagmechanik unterscheiden sich
Die Netzposition wird von einem Paar gemeinsam besetzt	Die Feldabdeckung unterscheidet sich in Einzel und Doppel	Gemeinsames Vorrücken verhindert eine große nutzbare Lücke

Übertrage einen vollständigen Tennisschwung nicht unverändert. Der umschlossene Raum, die kürzere Reaktionszeit, Situationen mit niedrig abspringenden Bällen und das Timing an der Wand belohnen eine kompakte Vorbereitung und kontrollierte Platzierung.

Vier Anfängertaktiken für die meisten frühen Punkte

1. Bewege dich mit deinem Partner

Stell dir ein waagerechtes Seil zwischen euch vor. Rückt ein Spieler nach vorn, schließt der andere auf; weicht einer für einen Lob zurück, schützt der andere den freigewordenen Raum. Perfekte Symmetrie ist nicht nötig, doch ein großer Abstand in Längsrichtung öffnet den Gegnern eine leichte diagonale Lücke.

2. Erobert gemeinsam das Netz

Das Netz ist meist die Angriffsposition, weil Volleys den Gegnern Zeit nehmen und Winkel öffnen. Rücke nach dem Aufschlag gemeinsam mit deinem Partner kontrolliert vor. Spiele aus dem hinteren Feld einen hohen Lob oder einen flachen Ball, der den Gegner zu einem Volley nach oben zwingt, bevor ihr vorrückt. Sprinte nicht blind durch die Mitte, während der Gegner zum Schlag ansetzt.

Dieselbe PLOS-ONE-Studie zeigte, dass aufschlagende Paare auf beiden beobachteten Spielniveaus mehr Punkte gewannen als returnierende Paare und sich Spieler auf hohem Niveau schneller zum Netz bewegten. Daraus folgt nicht, dass jeder Anfänger bei jedem Ball nach vorn stürmen sollte. Es zeigt aber, warum Aufschlag, Übergang und Paarformation in dieselbe Taktikeinheit gehören.

3. Verteidige hinter dem Ball

Lass im hinteren Feld genug Raum, damit ein tiefer Schlag das Glas erreichen kann. Drehe dich und bewege dich mit dem Abpraller, statt die Füße festzusetzen und zu spät auszuholen. Ein weicher Ball durch die Mitte ist oft besser als ein verzweifelter Gewinnschlag nahe dem Seitengitter.

4. Zwinge die Gegner zu einem weiteren Schlag

Frühe Fortschritte entstehen durch weniger vermeidbare Fehler. Ziele durch die Mitte, über den niedrigeren mittleren Teil des Netzes und nicht auf Linien mit geringer Trefferwahrscheinlichkeit. Nutze Tempo nur, wenn Gleichgewicht, Treffpunkt und Position deines Partners es zulassen.

Eine Studie mit männlichen Freizeitspielern fand zwischen trainierten Spielern und Anfängern unterschiedliche Treffpositionen bei Aufschlägen, Volleys, Schmetterbällen, Grundschlägen, Wandschlägen und Lobs. Da die Untersuchung rein beobachtend war und nur Männer einschloss, kann sie keinen idealen Treffpunkt für alle festlegen. Sie spricht aber dafür, jeden Schlag in seinem tatsächlichen Platzkontext zu lernen, statt jeden Ball wie dieselbe Vorhand zu behandeln (International Journal of Environmental Research and Public Health, 2021).

Deine erste Padel-Einheit

Buche eine angeleitete Einführung oder spiele mit jemandem, der dir die Einfassung erklären und unsichere Gewohnheiten früh stoppen kann. Eine sinnvolle erste Stunde besteht nicht vom ersten Ball an aus einem vollständigen Wettkampfmatch.

Minuten	Aufgabe	Erfolgsmaßstab
0–8	Körpertemperatur erhöhen, seitlich bewegen, leichte Stopps üben und kompakt schwingen	Du kannst die Richtung wechseln, ohne auszurutschen oder blind die Füße zu kreuzen
8–18	Ohne Wände kooperativ spielen	Zehn kontrollierte Ballkontakte mit kurzem Schwung
18–28	Einfache Zuspiele von der Rückwand abprallen lassen	Du wartest den Abpraller ab und schlägst vor dem zweiten Bodenkontakt
28–38	Regelgerechte Aufschläge und Returns üben	Die meisten Aufschläge landen sicher im richtigen Feld
38–48	Aufschlagen, nach vorn gehen und anschließend einen kooperativen Punkt spielen	Beide Partner wechseln gemeinsam ihre Position
48–60	Ein kurzes Spiel mit der vereinbarten Zählweise spielen	Alle können den Spielstand ansagen und erklären, warum ein Punkt endete

Beende die Einheit, bevor Ermüdung jeden Abpraller zur Überraschung macht. Der vollständige Leitfaden zum Padel-Fitnesstraining behandelt Bremskraft, seitliche Bewegungen, Schulterbelastbarkeit und Match-Ausdauer, sobald du das grundlegende Spiel verstanden hast.

Sicherheit, Aufwärmen und Belastung

Padel verbindet wiederholte Richtungswechsel, schnelle Reaktionen, Überkopfschläge und nahe Wände. In einer Befragung von 457 erwachsenen Freizeitsportlern aus dem Jahr 2025 berichteten 36,5 % von einer Verletzung im vorangegangenen Jahr; Verletzungen der unteren Extremitäten stellten die größte Gruppe. Die rückblickende Befragung kann Zusammenhänge erkennen, aber nicht beweisen, dass eine einzelne Gewohnheit eine Verletzung verursacht oder verhindert hat (Physical Therapy in Sport, 2025).

Nutze diese Evidenz als Anlass für vernünftige Vorbereitung, nicht als persönlichen Risikorechner:

trage für den Platz geeignete Schuhe mit fest gebundenen Schnürsenkeln;
lege die Schlägerschlaufe vor jedem Punkt an;
entferne herumliegende Bälle aus dem Spielbereich;
wärme Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegungen auf, bevor du mit voller Geschwindigkeit spielst;
schau hin, bevor du dich nahe an den Schlagbereich deines Partners bewegst;
lerne Glasabpraller bei niedrigem Tempo, bevor du spitzen Winkeln nachjagst;
erhöhe jeweils nur eine Variable: Matchhäufigkeit, Krafttrainingslast oder Umfang harter Überkopfschläge;
höre bei stechendem Schmerz, Schwellung, Instabilität, einem Schlag gegen den Kopf, Brustschmerz, Ohnmacht oder ungewöhnlicher Atemnot auf.

Dehnen allein ist kein Programm zur Verletzungsprävention. Der Leitfaden zur Evidenz über Dehnen und Verletzungen erklärt, warum ein Aufwärmprogramm auch Körpertemperatur, Bewegungsproben und progressiven Krafteinsatz berücksichtigen muss. Nutze die Trainingsbelastungskurve, wenn du Padelmatches zu Lauf-, Rad- oder Krafttraining hinzufügst.

Padel kann einen bedeutsamen Teil deiner körperlichen Aktivität ausmachen, doch ein Match ist noch kein vollständiges Wochenprogramm. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen pro Woche 150–300 Minuten moderate oder 75–150 Minuten intensive Ausdaueraktivität sowie an mindestens zwei Tagen muskelkräftigende Übungen (WHO-Leitlinien, 2020). Rechne Padel entsprechend der tatsächlichen Dauer und Anstrengung an und schließe danach die übrigen Lücken, statt anzunehmen, ein geselliges Match decke jede Fähigkeit ab.

Nutze SuperAge nach dem Spiel, nicht für Linienentscheidungen

Sobald du eine wiederholbare Einheit spielen kannst, helfen Trends bei der Organisation von Training und Erholung. Erfasse Matchdauer, subjektive Anstrengung, harte Ballwechsel, Muskelkater, Schlaf, Ruheherzfrequenz und HRV im Vergleich zu deinem eigenen Ausgangswert. Eine Studie aus dem Jahr 2025 mit 52 Amateurspielern zeigte, dass die Herz-Kreislauf-Belastung über die Sätze hinweg anstieg, obwohl die gemessenen Sprung- und Griffkrafttests keinen entsprechenden Rückgang zeigten (Sensors, 2025). Die Stichprobe war klein; nutze sie daher als Kontext für Anforderungen am Matchende, nicht als Vorhersage deiner Reaktion.

SuperAge kann Aktivitäts- und Erholungsmuster über Wochen verbinden. Die App kann nicht entscheiden, ob ein Aufschlag das Gitter gestreift hat, Schmerzen diagnostizieren oder den Blick eines Trainers auf eure Abstände ersetzen. Nutze das Regelwerk für Regeln, Unterricht für Technik und Gesundheitsdaten für bessere Fragen zur Wiederholbarkeit.

Möchtest du sehen, wie Padel in deine gesamte Woche passt? Lade SuperAge herunter und vergleiche Matchbelastung, Schlaf und Erholungstrends, ohne einen einzelnen Wert zum Urteil zu machen.

Wenn du die kardiovaskuläre Evidenz hinter der Sportart kennenlernen möchtest, lies Ist Padel gutes Cardio?. Den breiteren Kontext zu Durchhaltevermögen und sozialen Sportarten bietet der Leitfaden zu den besten Sportarten für Langlebigkeit. Die Fitness-Bibliothek bündelt Leitfäden zu Training, Mobilität, Kraft und Sport.

Häufig gestellte Fragen

Darf der Ball beim Padel die Wand berühren?

Ja. Nachdem der gegnerische Schlag einmal in deinem Feld aufgesprungen ist, darf er von Glas oder Metallgitter abprallen und bleibt bis zum zweiten Bodenkontakt spielbar. Auch dein eigener Return darf deine Wand berühren, bevor er das Netz überquert. Dein Schlag muss danach im gegnerischen Feld aufspringen, bevor er dessen Wand oder Gitter direkt erreicht.

Darf man beim Padel volley spielen?

Ja, während eines Ballwechsels. Den Aufschlagreturn darfst du nicht volley spielen, weil der Returnspieler den Aufschlag im richtigen Feld aufspringen lassen muss. Nach dem regelgerechten Return dürfen beide Paare volley spielen.

Wird Padel immer im Doppel gespielt?

Das offizielle Spiel wird von zwei Paaren ausgetragen, eines auf jeder Seite des Netzes. Manche Anlagen bieten informelle Einzelfelder oder -einheiten an, doch deren Maße und Abläufe entsprechen nicht dem von der FIP beschriebenen Standard-Doppel.

Wie viele Aufschlagversuche hat man beim Padel?

Der Aufschläger hat normalerweise zwei Versuche. Nach einem ersten Fehler folgt der zweite Aufschlag. Zwei Fehler in Folge kosten den Punkt. Ein regelgerechter Netzaufschlag wird nach den Let- und Netzaufschlagregeln behandelt und zählt nicht automatisch als Fehler.

Wird beim Padel von unten aufgeschlagen?

Ja. Der Aufschläger lässt den Ball zunächst hinter der Aufschlaglinie aufspringen und trifft ihn auf oder unter Hüfthöhe, während mindestens ein Fuß den Boden berührt. Es handelt sich nicht um einen Überkopfaufschlag wie beim Tennis.

Was ist der Unterschied zwischen Star Point und Golden Point?

Beim Golden Point entscheidet direkt beim Einstand ein einzelner Punkt das Spiel. Bei der Star-Point-Option von 2026 sind zwei Vorteilszyklen möglich; erreicht der Spielstand den dritten Einstand, entscheidet ein einzelner Punkt das Spiel. Kläre das gewählte Format vor dem Beginn.

Darf der Aufschlag beim Padel die Glaswand berühren?

Nach dem Aufsprung im richtigen Aufschlagfeld darf der Ball die Glaswand erreichen und im Spiel bleiben. Berührt er vor dem zweiten Bodenkontakt das Metallgitter, ist der Aufschlag fehlerhaft. Der Returnspieler muss den Ball weiterhin vor seinem zweiten Bodenkontakt spielen.

Was sollte ein Anfänger beim Padel zuerst lernen?

Lerne zuerst einen regelgerechten Aufschlag, einen kontrollierten Return, das Warten auf den Abpraller von der Rückwand und die gemeinsame Bewegung mit deinem Partner. Ergänze danach Lobs und Volleys. Schmetterbälle, schwierige Gitterwinkel und aufwendige Formationen können warten, bis Platzierung und Aufmerksamkeit zuverlässig sind.

Wichtigste Erkenntnisse

Standard-Padel wird im Doppel auf einem umschlossenen Feld von 10 × 20 m (32,8 × 65,6 ft) gespielt.
Der Aufschlag erfolgt nach einem Bodenkontakt von unten, verläuft diagonal und muss vom Returnspieler zunächst aufspringen gelassen werden.
Wände und Gitter bleiben nach einem regelgerechten Bodenkontakt bespielbar; der zweite Bodenkontakt beendet den Punkt.
Die Regeln von 2026 erlauben die Zählweisen Vorteil, Star Point und Golden Point. Spieler sollten deshalb das gewählte Format vorab klären.
Die Netzposition ist wichtig, doch Anfänger sollten als Paar vorrücken und Platzierung höher bewerten als Schlaghärte.
Anleitung, progressive Belastungssteigerung, ein vollständiges Aufwärmen und eine schnelle Reaktion auf Beschwerden machen die ersten Wochen sicherer und hilfreicher.

Referenzen

International Padel Federation. Rules of Padel: review of application 01.01.2026. 2026.
Ramón-Llin J, et al. Comparison of service tactic formation on players’ movements and point outcome between national and beginner level padel. PLOS ONE. 2021.
Courel-Ibáñez J, et al. Ball impact position in recreational male padel players: implications for training and injury management. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021.
Declève P, et al. Prevalence and injury profiles for recreational padel players. Physical Therapy in Sport. 2025.
Marcos-Rivero B, et al. Evolution of physiological responses and fatigue analysis in padel matches. Sensors. 2025.
World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. 2020.