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Dehnübungen am Schreibtisch: eine Routine bei langem Sitzen
Sechs Dehnübungen am Schreibtisch für lange Tage im Sitzen: mit sanften Haltezeiten, Varianten am Stuhl, Bewegungspausen und klaren Hinweisen zum Abbrechen.
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Segeln mit achterlichem Wind: Raumschots, Vorwindkurs und sichere Kontrolle
Lerne die Grundlagen achterlicher Kurse: Raumschots und Vorwindkurs, scheinbarer Wind, Sicherheit am Baum und betreutes Üben für mehr Kontrolle und Vertrauen.
Urbanes Wandern: Plane einen Stadtspaziergang passend zu deiner Fitness
Starte mit urbanem Wandern: flexible Route, passende Belastung, sichere Querungen und einfache Ausrüstung. Mit praktischer Checkliste für deinen ersten Ausflug.
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