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Gedanken vor dem Schlafen aufschreiben: Was hilft, wenn der Kopf nicht abschaltet
Gedanken vor dem Schlafen aufzuschreiben kann die mentale Belastung am Abend verringern. Was die Forschung zeigt, wie eine praktische Schreibroutine aussieht und wann Schlafprobleme behandelt werden sollten.
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Schlafentzug und Angst: den Kreislauf sicher durchbrechen
Schlafentzug kann Angst verstärken, ohne eine Störung zu beweisen. Erfahre, was im Gehirn geschieht, wie du den Kreislauf sicher durchbrichst und wann du Hilfe suchen solltest.
Kann man einen unterbrochenen Traum fortsetzen? Das sagt die Schlafforschung
Kann man einen unterbrochenen Traum fortsetzen? Erfahren Sie, was die Forschung sagt, wie Sie die Erinnerung schützen und wann Hilfe nötig ist.
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Der beste Zeitpunkt für Kaffee hängt von Aufgabe, Dosis, Schlafenszeit und Empfindlichkeit ab. Erstellen Sie einen wissenschaftlich fundierten Koffeinplan, der Wachheit und Schlaf schützt.
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Schnarchen kann den Schlaf der Person daneben fragmentieren, doch Aussagen zur Gehirnalterung gehen zu weit. Erfahre, was belegt ist, was heute Nacht hilft und wann ärztlicher Rat nötig ist.
Schlafstadien vs. Schlaf-Score: Welche tragbare Messgröße ist nützlicher?
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