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Glycin und Kollagen: Die Anti-Aging-Aminosäuren, die mit zunehmendem Alter abnehmen
Glycin unterstützt Kollagen, glutathione, Schlaf und Bindegewebe. Erfahren Sie, was Studien zeigen, praktische Nahrungsquellen und den Kontext sicherer Nahrungsergänzungsmittel.
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Bor: Das Unterschätzte Mineral für Hormone und Knochen
Bor unterstützt Testosteron, Östrogen, den Vitamin-D-Stoffwechsel und die Knochendichte — doch die meisten Erwachsenen nehmen zu wenig davon auf. Evidenzbasierter Leitfaden zu Bor und Langlebigkeit.
Cholin: Der Gehirn-Nährstoff, den 90 % der Erwachsenen zu wenig bekommen
Cholin ist für die Gesundheit von Gehirn, Leber und Methylierung unerlässlich. Informieren Sie sich über Aufnahmelücken, Nahrungsquellen, Nahrungsergänzungsmittelformen, Sicherheitsgrenzen und Alterungsnachweise.
CoQ10 und Ubiquinol: Energie für die Mitochondrien ab 40
CoQ10 unterstützt die mitochondriale Energie und kann Herzinsuffizienz oder Statin-Muskelschmerzen lindern. Auswirkungen auf die Langlebigkeit sind noch nicht bewiesen. Lernen Sie die Auswahl von Dosierungen und Formen kennen.
Folat, Methylierung und MTHFR: Was für das biologische Alter wichtig ist
Folat unterstützt den Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel und die DNA-Methylierung, MTHFR-Varianten werden jedoch oft überbewertet. Erfahren Sie, was Sie sicher testen, ergänzen und verfolgen können.
Kreatin nach 40: Mehr als Muskeln – Gehirn und Langlebigkeit
Kreatin nach 40 kann Muskel- und Trainingszuwächse unterstützen, wobei sich auch noch Vorteile für das Gehirn abzeichnen. Erfahren Sie mehr über Dosierung, Sicherheit, Nierenvorbehalte und was Sie im Auge behalten sollten.
Der Longevity-Supplement-Stack: Evidenzbasierte Kombination gegen das Altern
Baue einen wissenschaftlich fundierten Longevity-Supplement-Stack auf, der NAD+, Mitochondrien, Autophagie und Entzündung gezielt angeht. Evidenzbasierte Kombinationen für das biologische Alter.
Polyphenole und Biologisches Altern: Wie Pflanzenstoffe Ihre Uhren Verlangsamen
Polyphenole aktivieren Autophagie, reduzieren Entzündungen und verlangsamen das epigenetische Altern. Entdecken Sie die Pflanzenstoffe, die das biologische Alter messbar senken.
Quercetin: Das Flavonoid mit senolytischer und entzündungshemmender Kraft
Quercetin beseitigt seneszente Zombiezellen und bekämpft chronische Entzündungen. Die Wissenschaft, Nahrungsquellen, Dasatinib+Quercetin-Forschung und Dosierung für Langlebigkeit.
Resveratrol: Anti-Aging-Wunder oder überbewertetes Nahrungsergänzungsmittel?
Verlangsamt Resveratrol tatsächlich das Altern? Eine wissenschaftlich fundierte Analyse zu Sirtuinen, Bioverfügbarkeit, klinischen Studien und ob dieses Polyphenol einen Platz in Ihrem Langlebigkeits-Stack verdient.