Blog
Albumin: biomarkøren hos hundredårige (hvad lave værdier kan fortælle)
Albumin er en nyttig biomarkør for aldring og lang levetid, men lave værdier kræver kontekst. Lær intervaller, hundredårige-data, PhenoAge-sammenhænge og hvornår du bør genteste.
MCV: Når røde blodlegemer er for store (og hvad det har med levetid at gøre)
MCV måler størrelsen af dine røde blodlegemer og er en af de 9 biomarkører i PhenoAge. Opdag normale værdier, årsager til høj og lav MCV, og hvorfor denne parameter forudsiger dødelighed og kognitiv tilbagegang.
PhenoAge og KDM: Sådan beregner du din biologiske alder fra blodprøver
Opdag hvordan du beregner din biologiske alder med PhenoAge og Klemera-Doubal-metoden (KDM) ved hjælp af rutineblodprøver. De 9 biomarkører, formlerne og hvordan du forbedrer hver parameter.
RDW: Blodmarkøren ingen kender (og som forudsiger dødelighed)
RDW er skjult i din blodprøve, men forudsiger dødelighed bedre end mange dyre tests. Læs hvad det er, hvorfor hver +1% RDW øger risikoen med 14%, og hvordan du forbedrer det.
10.000 skridt om dagen: myte eller videnskabelig virkelighed?
10.000 skridt er ikke magisk. Se hvad forskningen siger om 7.000 skridt, aldersbaserede mål, gangtempo, gåture og praktiske måder at bevæge sig mere.
Stress og biologisk aldring: Sådan overvåger og reducerer du stress med Apple Watch
Lær, hvordan stress accelererer biologisk aldring, og hvordan du overvåger det med Apple Watch og SuperAge. Komplet guide med videnskabeligt underbyggede strategier.
Sådan forbedrer du VO2 Max: 7 videnskabsbaserede strategier
Opdag, hvordan du forbedrer VO2 Max med effektiv træning. Komplet guide med HIIT-protokoller, Zone 2-træning og overvågning for alle aldersgrupper.
Leve til 100: 5 videnskabeligt understøttede søjler for et langt og sundt liv
Opdag de 5 søjler for lang levetid, understøttet af Blue Zones-forskning og bredere longevity-videnskab. Livsstil er den del af din longevity-kurs, du aktivt kan påvirke.
Overtræning: Signalerne dit Apple Watch kan (og ikke kan) opdage
Lær at genkende overtræning ved hjælp af HRV, hvilepuls og andre data fra dit Apple Watch. Komplet guide til de signaler, du bør overvåge.