المدونة
بتيروستيلبين مقابل ريسفيراترول: أيّ عديد الفينول يفوز؟
بتيروستيلبين هو ابن عمّ الريسفيراترول الأعلى توافراً حيوياً. قارن الآليات والتوافر الحيوي والأدلة السريرية وأيّ الستيلبينَين أفضل للإطالة.
فطر الريشي: تعديل المناعة وإطالة العمر
يُلقَّب فطر الريشي بفطر الخلود. اكتشف علم بيتا غلوكان والترپينات الثلاثية وتعديل المناعة ودوره في الشيخوخة الصحية.
روديولا روزيا: المُكيِّف ضد الإرهاق والشيخوخة
تكافح روديولا روزيا الإرهاق الذهني والإجهاد. اكتشف علم الروزافينات والساليدروسيد والتجارب السريرية حول الاحتراق الوظيفي، وكيف يدعم هذا الجذر القطبي طول العمر.
التوكوترينول: فيتامين E الذي تفتقده من أجل طول العمر
التوكوترينول هو النوع الفرعي المنسي من فيتامين E بفوائد فريدة لحماية الأعصاب والقلب والأوعية. تعرف على المصادر والجرعات وفوائد مكافحة الشيخوخة.
التعرض للبرودة: كيف يُنشِّط العلاج بالبرد الدهون البنية ويعزز صحة جسمك
تعرف على ما يمكن أن يفعله وما لا يمكن أن يفعله التعرض للبرد: تنشيط الدهون البنية، والهرمون، والاستحمام البارد الآمن، وبروتوكولات الغطس، وتوقيت التعافي، والمخاطر.
السلفورافان: المركب الموجود في البروكلي الذي يُفعِّل جهاز دفاع جسمك
اكتشف كيف يُفعِّل السلفورافان المستخرج من براعم البروكلي مسار Nrf2، ويكافح الالتهابات، ويدعم طول العمر. جرعات مدعومة علمياً، مصادر غذائية، ونصائح عملية.
يوروليثين A: الجزيء المشتق من الأمعاء الذي يجدد ميتوكوندريا خلاياك
تعرّف على كيفية تحفيز يوروليثين A للميتوفاجي لإعادة تدوير الميتوكوندريا التالفة، وتعزيز وظيفة العضلات، وإبطاء الشيخوخة البيولوجية. أحدث أدلة التجارب السريرية ودليل عملي.
اختبار الجلوس والنهوض: هل يمكن للقدرة على النهوض من الأرض أن تتنبأ بطول عمرك؟
تعرّف على كيفية تنبؤ اختبار الجلوس والنهوض (SRT) بمخاطر الوفاة. جدول الدرجات حسب العمر، وبروتوكول الاختبار، وطرق علمية مثبتة لتحسين درجتك وإطالة العمر.
اختبار القيام والمشي الموقوت: المعايير حسب العمر، البروتوكول، وما يكشفه أداؤك عن الشيخوخة
يقيس اختبار TUG الحركة والتوازن وخطر السقوط في أقل من 30 ثانية. تعرّف على البروتوكول والمعايير حسب العمر وقيم القطع السريري وكيفية تحسين وقتك.