المدونة
كورديسبس: طاقة الميتوكوندريا والتحمّل بعد الأربعين
قد يؤدي عقار Cordyceps إلى تحسين تحمل التمارين بشكل متواضع لدى بعض البالغين، ولكن الأدلة صغيرة وتعتمد على المنتج. تعلم الأنواع والجرعة والسلامة.
الكركمين والكركم: مضاد التهابات فعّال أم مكمل غذائي مبالغ في تقديره؟
قد يساعد الكركمين في علاج آلام المفاصل والالتهابات، لكن الامتصاص والجرعة والسلامة وجودة الأدلة تحدد ما إذا كانت مكملات الكركم مفيدة أم لا.
الفيسيتين كمحلول للشيخوخة: الوعد والحدود والحذر في الجرعات
يتمتع الفيسيتين ببيانات تحلل الشيخوخة قبل السريرية قوية، لكن الأدلة المضادة للشيخوخة على الإنسان محدودة. تعرف على ما تظهره الدراسات ومحاذير الجرعات وحدود السلامة والتتبع.
Glutathione وNAC: مضادات الأكسدة الرئيسية، GlyNAC، والشيخوخة
يتناقص Glutathione مع تقدم العمر. تعرف على ما تظهره تجارب GlyNAC، ولماذا قد لا يكون NAC وحده كافيًا، وسياق الجرعات العملي، وتحذيرات السلامة.
الهسبيريدين: الفلافونويد الحمضي لصحة الأوعية الدموية وطول العمر
الهسبيريدين هو الفلافونويد المخفي في قشر البرتقال الذي يحمي أوعيتك الدموية. اكتشف فوائده المستندة إلى الأدلة للدورة الدموية ومكافحة الشيخوخة.
فطر أسد البحر: عامل نمو الأعصاب وشيخوخة الدماغ
يحتوي فطر أسد البحر على مركبات تحفّز عامل نمو الأعصاب (NGF). اكتشف علم الهيريسينونات والإيريناسينات، وشيخوخة الإدراك، وإطالة العمر الصحي.
اللوتين والزياكسانثين: شيخوخة العين وحماية البقعة الصفراء
اللوتين والزياكسانثين هما الكاروتينويدان الوحيدان في شبكية عينك. اكتشف كيف يحميان من التنكس البقعي ويدعمان صحة العين على المدى الطويل.
فيتامينات ب الميثيلية: من يحتاجها ولماذا
فيتامينات ب الميثيلية تتجاوز متغيرات جين MTHFR وتدعم المثيلة للطول العمر. تعرف على من يحتاجها والجرعات المستندة إلى الأدلة.
الفوسفاتيديل سيرين: غشاء الدماغ ومُعدِّل هرمون التوتر
الفوسفاتيديل سيرين فوسفوليبيد حيوي لخلايا الدماغ يدعم الذاكرة ويخفض الكورتيزول. تعلم كيف يحمي من الشيخوخة المعرفية.