المدونة
معدل ضربات القلب للتعافي: مؤشر الوفيات الذي تتجاهله
معدل ضربات القلب للتعافي (HRR) بعد التمرين هو أحد أقوى مؤشرات الوفيات. اكتشف القيم الطبيعية حسب العمر وكيفية تحسينه.
الكورتيزول المزمن: كيف يُشيخ الإجهاد جسمك (وكيف توقفه)
يرتبط الإجهاد المزمن وإيقاعات الكورتيزول المضطربة بشيخوخة بيولوجية أسرع. تعرف على ما تظهره اختبارات الكورتيزول والطرق القائمة على الأدلة لتقليل التوتر.
الإجهاد والشيخوخة البيولوجية: كيفية مراقبته وتقليله باستخدام Apple Watch
اكتشف كيف يسرع الإجهاد من الشيخوخة البيولوجية وكيفية مراقبته باستخدام Apple Watch وSuperAge. دليل شامل مع استراتيجيات علمية لتقليل الإجهاد.
الإفراط في التدريب: الإشارات التي يمكن (ولا يمكن) لساعة آبل ووتش اكتشافها
اكتشف كيفية التعرف على الإفراط في التدريب باستخدام معدل تغير نبضات القلب، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وبيانات أخرى من ساعة آبل ووتش. دليل شامل للإشارات التي يجب مراقبتها.
Body Energy: كيف تراقب احتياطيات الطاقة لديك على iPhone و Apple Watch
اكتشف كيف تراقب ميزة Body Energy من SuperAge بطارية جسمك على iPhone و Apple Watch. تعلم كيفية تفسير مستويات الطاقة وتحسين التعافي والأداء.