部落格
PhenoAge 和 KDM：如何從血液檢查計算生物年齡
了解如何使用 PhenoAge 和 Klemera-Doubal (KDM) 方法從常規血液檢查計算您的生物年齡。9 個生物標誌物、公式以及如何改善每個參數。
RDW：沒人知道的血液指標（卻能預測死亡率）
RDW 隱藏在你的血液常規檢查中，但它預測死亡率的能力勝過許多昂貴的檢查。了解它是什麼、為何 RDW 每增加 1% 會使風險增加 14%，以及如何改善它。
每天一萬步：神話還是科學事實？
一萬步並不神奇。了解研究如何看待 7,000 步、依年齡設定目標、步速、連續步行時段，以及更實際地增加日常活動。
壓力與生物老化：如何使用 Apple Watch 監測並減輕壓力
了解壓力如何加速生物老化，以及如何使用 Apple Watch 和 SuperAge 進行監測。完整指南，包含科學驗證的策略。
如何提升 VO2 Max：7 個科學實證策略
透過有效訓練了解如何提升 VO2 Max。包含 HIIT 協議、第 2 區訓練以及各年齡層監測的完整指南。
活到100歲：5個科學驗證的長壽與健康生活支柱
探索由藍色寶地研究與更廣泛長壽科學支持的5個長壽支柱。生活方式是你長壽軌跡中可以主動影響的部分。
過度訓練：您的 Apple Watch 能（和不能）偵測到的訊號
學習如何使用 HRV、靜息心率和 Apple Watch 的其他數據來識別過度訓練。監測訊號的完整指南。
如何降低生物年齡：8種基於科學的年輕化策略
探索如何用科學策略降低生物年齡。AHA研究：8個習慣 = 年輕6歲。年輕化實用指南。
肌少症：什麼是肌少症、症狀及7種預防肌肉流失的策略
了解肌少症是什麼、肌肉質量流失的症狀，以及科學支持的預防策略。包含運動和營養的完整指南。