Blog
Lão hóa môi trường: môi trường xung quanh ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của bạn như thế nào
Lão hóa môi trường liên quan đến ô nhiễm, ánh sáng, tiếng ồn, sự cô lập, hóa chất, nhiệt, dấu ấn sinh học và tuổi sinh học. Bao gồm các bước giảm phơi nhiễm thực tế.
Hướng dẫn đầy đủ về sức khỏe nội tiết và trường thọ
Hướng dẫn toàn diện về cách hormone ảnh hưởng đến quá trình lão hóa sinh học. Bao gồm testosterone, estrogen, tuyến giáp, IGF-1, cortisol và các chiến lược dựa trên bằng chứng để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết sau 40 tuổi.
90 ngày đầu tiên của bạn trên SuperAge: xây dựng thói quen sinh học theo tuổi
Kế hoạch SuperAge trong 90 ngày về giấc ngủ, số bước, sức mạnh, dinh dưỡng, căng thẳng và phòng thí nghiệm. Xây dựng thói quen, theo dõi xu hướng và giải thích tuổi sinh học một cách cẩn thận.
5 lựa chọn thay thế Whoop tốt nhất để theo dõi tuổi thọ năm 2026
So sánh các lựa chọn thay thế Whoop cho theo dõi tuổi thọ: Apple Health, HRV, giấc ngủ, tải lượng tập luyện và thông tin tuổi sinh học mà không cần thêm vòng đeo hay silo dữ liệu.
Đột biến MTHFR: methyl hóa, homocysteine và tuổi sinh học
Các biến thể gen MTHFR ảnh hưởng đến methyl hóa, tăng homocysteine và có thể đẩy nhanh lão hóa sinh học. Tìm hiểu khoa học nói gì và cách tối ưu hóa chu trình methyl hóa của bạn.
Chất gây rối loạn nội tiết và lão hóa tăng tốc: BPA, PFAS và phthalate tác động đến cơ thể bạn như thế nào
BPA, PFAS và phthalates có thể ảnh hưởng hormone, chuyển hóa và dấu hiệu lão hóa thế nào, cùng bước thực tế để giảm phơi nhiễm hằng ngày tại nhà.
Ruột rò rỉ và inflammaging: Cách tính thấm thấu ruột đẩy nhanh lão hóa sinh học
Rối loạn chức năng hàng rào ruột là dấu hiệu lão hóa được bảo tồn qua tiến hóa. Tìm hiểu cách ruột rò rỉ thúc đẩy inflammaging, ý nghĩa của zonulin, và cách khôi phục hàng rào ruột.
Glycation và AGEs: Đường âm thầm làm già đi các mô của bạn như thế nào
Các protein liên kết ngang AGEs, làm cứng động mạch và khuếch đại tình trạng viêm. Tìm hiểu cách hình thành glycation, cách theo dõi nó và những cách thiết thực để làm chậm quá trình tích tụ AGE mới.
PhenoAge và KDM: Cách tính tuổi sinh học từ xét nghiệm máu
Khám phá cách tính tuổi sinh học của bạn bằng PhenoAge và phương pháp Klemera-Doubal (KDM) sử dụng xét nghiệm máu thường quy. 9 chỉ số sinh học, công thức và cách cải thiện từng thông số.