บล็อก
MCV: เมื่อเม็ดเลือดแดงใหญ่เกินไป (และมีความเกี่ยวข้องกับอายุยืนอย่างไร)
MCV วัดขนาดของเม็ดเลือดแดงของคุณและเป็นหนึ่งใน 9 ไบโอมาร์กเกอร์ของ PhenoAge ค้นพบค่าปกติ สาเหตุของ MCV สูงและต่ำ และเหตุใดพารามิเตอร์นี้จึงทำนายอัตราการเสียชีวิตและความเสื่อมทางสติปัญญา
PhenoAge และ KDM: วิธีการคำนวณอายุชีววิทยาจากการตรวจเลือด
ค้นพบวิธีการคำนวณอายุชีววิทยาของคุณด้วย PhenoAge และวิธี Klemera-Doubal (KDM) โดยใช้การตรวจเลือดตามปกติ ตัวชี้วัดทั้ง 9 ตัว สูตร และวิธีการปรับปรุงแต่ละตัวบ่งชี้
RDW: ตัวชี้วัดในเลือดที่ไม่มีใครรู้จัก (แต่ทำนายอัตราการเสียชีวิตได้)
RDW ซ่อนอยู่ในผลเลือดของคุณ แต่ทำนายอัตราการเสียชีวิตได้ดีกว่าการตรวจแพงๆ หลายอย่าง มาค้นพบว่ามันคืออะไร ทำไมทุกๆ 1% ที่เพิ่มขึ้นของ RDW เพิ่มความเสี่ยง 14% และจะปรับปรุงได้อย่างไร
10,000 ก้าวต่อวัน: ตำนานหรือความจริงทางวิทยาศาสตร์?
10,000 ก้าวไม่ใช่ตัวเลขมหัศจรรย์ เรียนรู้ว่างานวิจัยพูดอย่างไรเกี่ยวกับ 7,000 ก้าว เป้าหมายตามวัย ความเร็วในการเดิน ช่วงเดินต่อเนื่อง และวิธีเพิ่มการเคลื่อนไหวให้ใช้ได้จริง
ความเครียดและการแก่ชราทางชีววิทยา: วิธีติดตามและลดความเครียดด้วย Apple Watch
เรียนรู้ว่าความเครียดเร่งการแก่ชราทางชีววิทยาได้อย่างไร และวิธีติดตามมันด้วย Apple Watch และ SuperAge คู่มือฉบับสมบูรณ์พร้อมกลยุทธ์ที่อิงวิทยาศาสตร์
วิธีเพิ่ม VO2 Max: 7 กลยุทธ์ตามหลักวิทยาศาสตร์
ค้นพบวิธีเพิ่ม VO2 Max ด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ คู่มือครบถ้วนพร้อมโปรโตคอล HIIT การฝึก Zone 2 และการติดตามผลสำหรับทุกวัย
มีชีวิตถึง 100 ปี: 5 เสาหลักที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับชีวิตที่ยาวและมีสุขภาพดี
ค้นพบ 5 เสาหลักของอายุยืนที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย Blue Zones และวิทยาศาสตร์ longevity ที่กว้างขึ้น ไลฟ์สไตล์คือส่วนหนึ่งของเส้นทางอายุยืนที่คุณสามารถมีอิทธิพลได้อย่างจริงจัง
การฝึกหนักเกินไป: สัญญาณที่ Apple Watch ตรวจจับได้ (และตรวจจับไม่ได้)
เรียนรู้วิธีรับรู้การฝึกหนักเกินไปโดยใช้ HRV อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและข้อมูลอื่นๆ จาก Apple Watch คู่มือครบถ้วนสำหรับสัญญาณที่ควรติดตาม
วิธีลดอายุทางชีววิทยา: 8 กลยุทธ์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อการฟื้นฟูร่างกาย
ค้นพบวิธีลดอายุทางชีววิทยาด้วยกลยุทธ์ทางวิทยาศาสตร์ การวิจัย AHA: 8 นิสัย = อายุน้อยลง 6 ปี คู่มือปฏิบัติสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย