บล็อก
วิธีคำนวณอายุทางชีววิทยาใน SuperAge | คู่มือฉบับสมบูรณ์
ดูวิธีที่ SuperAge คำนวณ Fitness Age จากอุปกรณ์สวมใส่ และประเมิน PhenoAge กับ KDM จากผลเลือดแยกกัน พร้อมน้ำหนักและข้อจำกัดปัจจุบัน
ดัชนีน้ำตาลเทียบกับปริมาณน้ำตาลในเลือด: ทำไมคุณภาพคาร์โบไฮเดรตจึงมีความสำคัญต่อการสูงวัย
เปรียบเทียบดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดและปริมาณน้ำตาลในเลือด เรียนรู้ว่าเหตุใดคุณภาพคาร์โบไฮเดรตจึงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และใช้กลยุทธ์การจับคู่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
การขาดสารอาหารรองหลังอายุ 40: 7 ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดและวิธีแก้ไข
หลังอายุ 40 การดูดซึมลดลงและความต้องการเปลี่ยนแปลง เรียนรู้ 7 ปัญหาการขาดสารอาหารรองที่พบบ่อยที่สุด — วิตามิน D, B12, แมกนีเซียม, เหล็ก, แคลเซียม, โอเมก้า 3 และสังกะสี — พร้อมค่าที่เหมาะสมและแหล่งอาหาร
ไขมันดีเพื่ออายุยืน: ควรกินอะไรและหลีกเลี่ยงอะไร
ไขมันทุกชนิดไม่เท่ากันในแง่ของการแก่ตัว เรียนรู้ว่าไขมันชนิดใดยืดอายุ (โอเมก้า 3, MUFA, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ) และชนิดใดเร่งให้แก่เร็ว (ไขมันทรานส์, โอเมก้า 6 มากเกินไป) พร้อมการสลับอาหารที่ใช้ได้จริงและอัตราส่วนที่เหมาะสม
แป้งต้านทาน: ใยอาหาร prebiotic ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้และระดับน้ำตาลในเลือด
ค้นพบแป้งต้านทาน — ใยอาหาร prebiotic ที่เลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ ลดน้ำตาลในเลือด และสนับสนุนอายุยืน เรียนรู้ 4 ประเภท แหล่งอาหารที่ดีที่สุด และวิธีเพิ่มปริมาณ
โซเดียมและการแก่ชรา: เกลือปริมาณเท่าไหร่ที่ปลอดภัยและเมื่อใดควรลด
เรียนรู้ว่าโซเดียมส่งผลต่อความดันโลหิต การแก่ชราของหลอดเลือด และอายุทางชีววิทยาอย่างไร ค้นพบปริมาณเกลือที่เหมาะสม แหล่งโซเดียมที่ซ่อนเร้น และกลยุทธ์ปฏิบัติเพื่อลดโดยไม่สูญเสียรสชาติ
อายุทางชีวภาพ vs อายุตามปฏิทิน: ความแตกต่างคืออะไรและวิธีวัด
เข้าใจความแตกต่างระหว่างอายุทางชีวภาพและอายุตามปฏิทิน วิธีคำนวณอายุทางชีวภาพ และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดอายุทางชีวภาพโดยมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ
เมตริกการเคลื่อนไหวใน Apple Health: คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับข้อมูลการเดิน
ทำความเข้าใจเมตริกการเคลื่อนไหวทุกตัวใน Apple Health — ความเร็วเดิน ความยาวก้าว ความไม่สมดุล เวลาสองเท้า ความมั่นคง และความเร็วบันได พร้อมค่าปกติ ความหมาย และวิธีพัฒนา
Apple Watch: ค่าวัดผลการเดินอธิบายละเอียด — ความไม่สมมาตร ความมั่นคง และเวลาสองเท้าพร้อมกัน
ทำความเข้าใจค่าวัดผลการเดินทุกตัวบน Apple Watch และ iPhone รวมถึงความไม่สมมาตรในการเดิน ความมั่นคง เวลาสองเท้าพร้อมกัน และความยาวก้าว พร้อมเรียนรู้ว่าค่าปกติคืออะไร