Блог
10 000 шагов в день: миф или научная реальность?
10 000 шагов — не магия. Узнайте, что исследования говорят о 7 000 шагах, целях по возрасту, темпе ходьбы, непрерывных прогулках и практичных способах больше двигаться.
Стресс и биологическое старение: как мониторить и снижать стресс с Apple Watch
Узнайте, как стресс ускоряет биологическое старение и как отслеживать его с Apple Watch и SuperAge. Полное руководство с научными стратегиями снижения стресса.
Как улучшить VO2 Max: 7 научно обоснованных стратегий
Узнайте, как улучшить VO2 Max с помощью эффективных тренировок. Полное руководство с протоколами HIIT, тренировками в Зоне 2 и мониторингом для любого возраста.
Жить до 100 лет: 5 научно обоснованных столпов долгой и здоровой жизни
Откройте 5 столпов долголетия, поддержанных исследованиями Blue Zones и более широкой наукой о долголетии. Образ жизни — та часть вашей траектории долголетия, на которую вы можете активно влиять.
Перетренированность: признаки, которые ваш Apple Watch может (и не может) обнаружить
Узнайте, как распознать перетренированность с помощью ВСР, частоты сердечных сокращений в покое и других данных Apple Watch. Полное руководство по сигналам, которые нужно отслеживать.
Как снизить биологический возраст: 8 научно обоснованных стратегий омоложения
Узнайте, как снизить биологический возраст с помощью научных стратегий. Исследование AHA: 8 привычек = на 6 лет моложе. Практическое руководство по омоложению.
Саркопения: что это, симптомы и 7 стратегий профилактики потери мышц
Узнайте, что такое саркопения, симптомы потери мышечной массы и научно обоснованные стратегии её профилактики. Полное руководство с упражнениями и питанием.
Кислород в крови на Apple Watch: действительно ли это полезно при апноэ сна?
Apple Watch обнаруживает апноэ сна? Ответ вас удивит: функция НЕ использует датчик SpO2. Узнайте, что на самом деле отслеживает часы, и найдите лучшие альтернативы для качества сна.
Body Energy: Как отслеживать свои энергетические резервы на iPhone и Apple Watch
Узнайте, как Body Energy в SuperAge оценивает энергетические резервы на iPhone и Apple Watch. Научитесь интерпретировать уровни энергии и оптимизировать восстановление и производительность.