Блог
Ежедневная йога: позы, безопасность и прогрессия
Составьте ежедневную программу йоги: безопасная 12-минутная последовательность, понятные модификации, правила восстановления и план прогрессии на четыре недели.
Тренировка пилога: как безопасно сочетать пилатес и йогу
Пилога сочетает контроль пилатеса с подвижностью и дыханием из йоги. Освойте безопасную 30-минутную тренировку, прогрессии, пользу и ограничения.
Упражнения для рук: как укрепить бицепсы и трицепсы
Узнайте, какие упражнения лучше всего развивают бицепсы и трицепсы, как беречь суставы и постепенно повышать силу, мышечную массу и функциональность рук.
Как ездить на горном велосипеде: руководство по технике для начинающих
Узнайте, как ездить на горном велосипеде с более безопасным положением тела, торможением, поворотами, подъемом, выбором линии, трековыми тренировками и четкой прогрессией начинающих.
Почему сходят лавины? Типы, признаки опасности и безопасные решения
Узнайте, почему сходят лавины, чем различаются их основные типы, какие признаки опасности важны и как прогноз, выбор рельефа, обучение и спасение снижают риск.
Классический или коньковый ход: техника, трасса и выбор стиля
Сравниваем технику классического и конькового хода, требования к трассе, физическую нагрузку, снаряжение и безопасный план для начинающих, выбирающих первый стиль лыжного бега.
Тренировки на горном велосипеде для начинающих: план на восемь недель
Развивайте выносливость, силу и навыки езды по трейлам с понятным восьминедельным планом, контролем нагрузки, восстановления и прогрессии.
Навигация в горах: карта, компас, рельеф и безопасные решения
Научитесь ориентироваться в горах по топографической карте и компасу, сверяться с рельефом и цифровыми инструментами и спокойно действовать, если положение на местности стало неясным.
Как подниматься в гору без быстрой усталости: темп, дыхание и тренировки
Узнайте, как идти в гору без быстрой усталости: устойчивый темп, эффективный шаг, дыхание, питание и шестинедельный план тренировок.