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Obesidade sarcopénica: quando se perde músculo e se ganha gordura ao mesmo tempo
A obesidade sarcopénica afeta 11% dos adultos com mais de 60 anos e aumenta o risco de mortalidade em 83%. Descubra por que perder músculo enquanto ganha gordura acelera o envelhecimento e como reverter este processo.
Perda auditiva e declínio cognitivo: a conexão subestimada que acelera o envelhecimento
A perda auditiva é o principal fator de risco modificável para a demência. Saiba como a perda auditiva não tratada acelera o envelhecimento cerebral e o que pode fazer para proteger a sua cognição.
Pontuações de risco poligênico: prevendo doenças a partir do DNA
As pontuações de risco poligênico combinam milhares de variantes genéticas para prever o risco de doenças. Saiba como o PRS funciona, o que revela sobre a longevidade e suas limitações atuais.
Prática de gratidão e inflamação: como a psicologia positiva afeta os biomarcadores
A prática da gratidão pode apoiar biomarcadores de inflamação, HRV, sono e estresse. Aprenda o que as evidências mostram, o que permanece incerto e como rastreá-lo.
Propósito e longevidade: a ciência do ikigai
Ter um forte senso de propósito reduz o risco de mortalidade em até 46%. Descubra a ciência por trás do ikigai e como o propósito protege contra o envelhecimento biológico.
Relógios epigenéticos explicados: Horvath, GrimAge, DunedinPACE
Compare Horvath, GrimAge v2 e DunedinPACE: o que cada relógio epigenético mede, como funciona a metilação do DNA e como interpretar a idade biológica.
Serotonina e envelhecimento: por que regular o humor fica mais difícil depois dos 40
Os receptores de serotonina diminuem 10-15% por década após os 40. Saiba por que a regulação do humor se torna mais difícil com a idade e como proteger seu sistema serotoninérgico para a longevidade.
Caminhar vs 30 minutos de exercício: o que a ciência realmente recomenda?
Caminhar todos os dias é suficiente ou precisa de exercício estruturado? A ciência compara caminhada com treino na academia para saúde, perda de gordura e longevidade.
Câncer e envelhecimento: por que o risco aumenta após os 50 anos
O risco de cancro aumenta com a idade à medida que os danos no ADN, a vigilância imunitária, a inflamação e o contexto dos tecidos mudam. Aprenda as etapas de triagem e prevenção que reduzem o risco.