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Névoa mental do cuidador: estresse, falta de sono e sinais de alerta
A névoa mental do cuidador costuma surgir após sobrecarga e sono interrompido. Veja o que dizem as evidências, como reduzir o risco e quando buscar ajuda.
Técnica de corrida em descida: controle a velocidade, o impacto e a fadiga
Aprenda técnica de corrida em descida, controle da frenagem, treino com carga excêntrica, ritmo e uma progressão de quatro semanas para descer trilhas com mais segurança e fluidez.
Corrida em jejum: benefícios, riscos e quando se alimentar
Correr em jejum altera o uso de energia, mas não é um atalho para perder gordura. Saiba quando uma corrida leve em jejum pode fazer sentido, quando comer e quais são os sinais de alerta.
Crepitação e dor no joelho: quando suspeitar de artrose
A crepitação no joelho costuma ser inofensiva, mas dor, inchaço, rigidez ou bloqueio mudam o quadro. Conheça os sinais de artrose e quando procurar ajuda.
Dormir ao lado de quem ronca: efeitos na saúde e o que realmente ajuda
Dormir ao lado de quem ronca pode fragmentar o descanso, mas alegações sobre envelhecimento cerebral vão longe demais. Veja o que ajuda e quando buscar atendimento.
Exercícios pliométricos: benefícios, forma e progressão segura
Aprenda como os exercícios pliométricos aumentam a potência, escolha exercícios de baixo e alto impacto, aterrisse bem, gerencie o volume e siga um plano de progressão seguro de seis semanas.
Técnica de caminhada nórdica: bastões, benefícios e um plano para iniciantes
Aprenda a técnica de caminhada nórdica, ajuste do bastão, erros comuns, benefícios baseados em evidências e um plano prático para iniciantes de quatro semanas para um progresso seguro.
Corrida de costas: benefícios, técnica, riscos e progressão
A corrida de costas altera a carga articular e a exigência do treino. Conheça as evidências, a técnica segura, os riscos e um plano prático de quatro semanas.
Idealização no relacionamento: quando alguém novo parece perfeito
A idealização no relacionamento pode fazer um novo parceiro parecer perfeito. Saiba avaliar a atração, conferir a realidade e quando recuar.