Blog
Jak poprawić głęboki sen: 10 strategii opartych na dowodach naukowych, które naprawdę działają
Dowiedz się, jak zwiększyć ilość głębokiego snu dzięki 10 strategiom potwierdzonym naukowo. Poznaj, dlaczego sen wolnofalowy ma znaczenie, ile go potrzebujesz w zależności od wieku i praktyczne wskazówki na dziś wieczór.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
Powrót tętna: Predyktor śmiertelności, którego ignorujesz
Powrót tętna (HRR) po wysiłku to jeden z najpotężniejszych predyktorów śmiertelności. Poznaj normy według wieku i dowiedz się, jak go poprawić.
Przewlekły kortyzol: Jak stres postarza twoje ciało (i jak go zatrzymać)
Przewlekły stres i zaburzony rytm kortyzolu wiążą się z szybszym starzeniem biologicznym. Dowiedz się, co wykazują badania poziomu kortyzolu i dowiedz się, jak obniżyć stres.
Stres i starzenie biologiczne: Jak monitorować i redukować stres z Apple Watch
Dowiedz się, jak stres przyspiesza starzenie biologiczne i jak go monitorować z Apple Watch i SuperAge. Pełny przewodnik ze strategiami redukcji stresu opartymi na nauce.
Przetrenowanie: sygnały, które Twój Apple Watch może (i nie może) wykryć
Dowiedz się, jak rozpoznać przetrenowanie za pomocą HRV, spoczynkowego tętna i innych danych z Apple Watch. Kompletny przewodnik po sygnałach, które powinieneś monitorować.
Body energy: Jak monitorować swoje rezerwy energetyczne na iPhone i Apple Watch
Dowiedz się, jak Body Energy w SuperAge monitoruje baterię Twojego ciała na iPhone i Apple Watch. Naucz się interpretować poziomy energii i optymalizować regenerację oraz wydajność.