Blog
BDNF: 'Nawóz' mózgu, który maleje z wiekiem
BDNF wspiera neuroplastyczność i pamięć, ale BDNF we krwi nie jest diagnozą. Ćwiczenia, sen, stres, dieta, suplementy i granice twierdzeń o demencji.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
Mgła mózgowa: przyczyny i 8 sprawdzonych sposobów na jej usunięcie
Poznaj metaboliczne, związane ze snem i stresem przyczyny mgły mózgowej — oraz 8 strategii opartych na dowodach, które przywracają jasność myślenia. Kiedy zgłosić się do lekarza.
Neuroplastyczność: Jak twój mózg adaptuje się i uczy w każdym wieku
Dowiedz się, jak neuroplastyczność pozwala mózgowi przebudowywać połączenia przez całe życie, jak plastyczność zmienia się z wiekiem i jak wspierać zdrowie mózgu w praktyce.
Spadek funkcji poznawczych: Wczesne sygnały, których nie wolno ignorować
Dowiedz się, jak rozpoznać wczesne objawy pogorszenia funkcji poznawczych, co powoduje zmiany w mózgu związane z wiekiem i jakie 8 strategii opartych na dowodach naukowych chroni zdrowie poznawcze oraz zmniejsza ryzyko demencji.
Jak palenie starzeje twoje ciało: 7 skutków, których nie możesz ignorować
Dowiedz się, jak palenie przyspiesza starzenie każdego organu. Poznaj 7 naukowo potwierdzonych sposobów, w jakie papierosy niszczą Twój organizm i co dzieje się po rzuceniu palenia.
Ile powinienem ważyć? Zdrowa waga według wieku, wzrostu i budowy ciała
Dowiedz się, ile powinieneś ważyć w zależności od wieku, wzrostu i składu ciała. Poznaj, dlaczego waga na wadze nie mówi wszystkiego i jakie wskaźniki naprawdę mają znaczenie.
Procent tkanki tłuszczowej: Normy według wieku, metody pomiaru i dlaczego jest ważniejszy niż waga
Dowiedz się, jaki procent tkanki tłuszczowej jest zdrowy w zależności od wieku i płci, jak go mierzyć oraz dlaczego jest lepszym wskaźnikiem zdrowia niż BMI czy sama masa ciała.
BMI (wskaźnik masy ciała): Czym jest, jak go obliczyć i co naprawdę oznacza
Dowiedz się, jak oblicza się BMI, jak wygląda zdrowy zakres i dlaczego sam wskaźnik masy ciała nie wystarczy. Odkryj skuteczniejsze sposoby monitorowania zdrowia.
Poziom tlenu we krwi: Co oznacza SpO2 i jak go utrzymać w normie
Dowiedz się, jaki jest prawidłowy poziom saturacji krwi (SpO2), co powoduje niskie nasycenie tlenem i 8 sprawdzonych metod jego poprawy. Tabela według wieku i wskazówki dotyczące monitorowania.
Średnie tętno według wieku: Normy, wykresy i co oznacza twój wynik
Średnie tętno nie jest tym samym co tętno spoczynkowe. Poznaj normy, trendy ostrzegawcze, limity wearables i kiedy zgłosić się do lekarza w porę.