Blog
Hoeveel stappen per dag vertragen echt het verouderen? Wat de Lancet-data laat zien
De mythe van 10.000 stappen is voorbij. Een meta-analyse uit 2025 in The Lancet van 57 studies onthult het exacte dagelijkse stappenaantal dat biologische veroudering vertraagt en het sterfterisico met 47% verlaagt.
Vitamine D3 vs D2: Wat is het verschil en welke moet je nemen?
Vitamine D3 vs D2 uitgelegd: verschillen in opname, effectiviteit en bronnen, plus wat VITAL en DO-HEALTH echt laten zien over D3 en veroudering.
Hardlopen na je veertigste: Een veilige, wetenschappelijk onderbouwde beginnersgids
Begin met hardlopen na je veertigste zonder blessures. Een wetenschappelijk onderbouwde gids met loop-wandelplannen, krachttrainingtips en herstelstrategieën voor beginners boven de 40.
Hoeveel eiwitten heb je nodig na je 40e? De wetenschappelijk onderbouwde gids
Ontdek precies hoeveel eiwitten je na je 40e nodig hebt om spiermassa te behouden, je metabolisme te stimuleren en sterk te blijven. Wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen per leeftijd en activiteitsniveau.
Krachttraining vs cardio na je 40e: Wat de wetenschap echt zegt
Moet je na je 40e prioriteit geven aan krachttraining of cardio? De wetenschap laat zien dat het geen kwestie van of-of is. Leer de optimale balans voor spieren, hartgezondheid en een lang leven.
Magnesium glycinaat vs citraat vs threonaat: Welke vorm moet je kiezen?
Vergelijk magnesium glycinaat, citraat en threonaat naast elkaar. Ontdek welke vorm het beste is voor slaap, spijsvertering, hersengezondheid en hoe elke vorm het verouderen beïnvloedt.
Sauna vs ijsbad: Wat is beter voor herstel en gezondheid?
Sauna vs ijsbad direct vergeleken: herstel, ontstekingsremming, hart- en vaatgezondheid en mentale helderheid. Wetenschappelijk onderbouwde gids voor de juiste thermische therapie.
Visceraal vet verminderen: 6 strategieën die echt werken
Ontdek 6 evidence-based strategieën om visceraal vet te verminderen, het verborgen buikvet dat verband houdt met chronische ziekten. Met tips over beweging, voeding, slaap en tracking.
hs-CRP: De ontstekingsmarker die biologische veroudering voorspelt
Ontdek wat hs-CRP onthult over jouw biologische leeftijd, waarom chronische ontsteking veroudering versnelt, en 7 bewezen strategieën om je waarden op een natuurlijke manier te verlagen.