Blog
Sociale isolatie en sterfte: De wetenschap achter de meest onderschatte verouderingsrisicofactor
Sociale isolatie is even dodelijk als het roken van 15 sigaretten per dag, verkort de levensduur met tot 15 jaar en verhoogt het dementierisico met 50%. Hier is de biologie achter eenzaamheid en hoe je het kunt tegengaan.
De triglyceriden-glucose index: Een slimmere manier om insulineresistentie te meten
De TyG-index is een opkomende biomarker die insulineresistentie, hart- en vaatziekten en metabool syndroom voorspelt — berekend uit een standaard bloedtest. Leer hoe je het berekent en wat de getallen betekenen.
UV-schade en fotoveroudering: Wat de zon doet met je biologie voorbij je huid
UV-straling veroorzaakt veel meer dan cosmetische veroudering. UVA degradeert collageen via MMP's, UVB creëert DNA-mutaties en systemische ontsteking volgt. Hier is de volledige wetenschap — en hoe je jezelf kunt beschermen.
Borium: Het vergeten mineraal voor hormonen en botten
Borium ondersteunt testosteron, oestrogeen, vitamine D-metabolisme en botdichtheid — toch krijgen de meeste volwassenen te weinig. Evidence-based gids over borium en levensduur.
Calciumparadox: Te veel veroudert slagaders, te weinig veroudert botten
De calciumparadox verbindt botverlies en vasculaire verkalking met leeftijd. Leer hoe u kunt nadenken over calcium, vitamine D, vitamine K en monitoring.
Choline: De hersenvoedingsstof waarbij 90% van de volwassenen tekort heeft
Choline is essentieel voor de gezondheid van hersenen, lever en methylatie. Leer tekorten in de inname, voedselbronnen, supplementen, veiligheidslimieten en bewijsmateriaal over veroudering.
CoQ10 en Ubiquinol: Brandstof voor mitochondria na je 40e
CoQ10 ondersteunt mitochondriale energie en kan hartfalen of statinespierpijn helpen. De effecten op de levensduur zijn nog steeds niet bewezen. Leer dosis- en vormkeuzes.
Creatine na je 40e: Voorbij spieren naar hersenen en levensduur
Creatine na 40 jaar kan de spier- en trainingswinst ondersteunen, terwijl de voordelen voor de hersenen nog steeds zichtbaar zijn. Leer dosering, veiligheid, nierwaarschuwingen en wat u moet volgen.
Foliumzuur, methylatie en MTHFR: wat belangrijk is voor de biologische leeftijd
Foliumzuur ondersteunt het metabolisme van één koolstof en DNA-methylatie, maar MTHFR-varianten worden vaak overhyped. Ontdek wat u veilig kunt testen, aanvullen en volgen.