Curlingregler, poeng, strategi og teknikk for nybegynnere

Curling er en presisjonsidrett for lag der to lag annenhver gang lar granittsteiner gli mot et sirkelformet mål som kalles huset. Steinen nærmest sentrum, kalt tee, kan gi poeng, men plasseringen betyr mer enn bare å nå ringene: guarder beskytter områder, drawslag bygger poengposisjoner, takeouter fjerner trusler, og kosting bidrar til å styre lengden og banen til en stein i bevegelse.

Den grunnleggende poengregelen tar bare et minutt å lære. Det tar langt mer tid å lese isen, kontrollere farten, kommunisere og velge et slag som passer kampsituasjonen. Denne guiden handler om tradisjonell curling med fire spillere og gir nybegynnere en praktisk vei fra å forstå en omgang til å spille trygt. Mixed double, rullestolcurling, ungdomsligaer og lokale mosjonsformater har viktige variasjoner, så gjeldende regelverk og klubbens gjennomgang har alltid forrang.

Kort svar

Hvordan spiller og teller man poeng i curling? To lag med fire spillere leverer åtte steiner hver annenhver gang i en omgang. Når alle 16 steinene har stanset, er det bare laget med steinen nærmest tee som får poeng. Laget får ett poeng for hver stein som ligger i eller berører huset og er nærmere tee enn motstanderens nærmeste stein. En tradisjonell kamp varer vanligvis åtte eller ti omganger. Laget med hammeren leverer sist, mister denne fordelen etter å ha tatt poeng og beholder den normalt etter en blank omgang.

Nøkkelfakta

En curlingomgang gir poeng til bare ett lag.
Den nærmeste tellende steinen avgjør hvilket lag som får poeng i omgangen.
Hammeren gir ett lag omgangens siste levering.
Kosting endrer samspillet mellom en stein i bevegelse og pebblet is.
Trygg fremgang for nybegynnere begynner med fottøy, balanse, kontrollert levering og tydelig kommunikasjon.

Curling i én tabell

World Curlings introduksjon til sporten beskriver en bane som er over 45 m (148 fot) lang, med et hus i hver ende. En konkurransestein veier nesten 20 kg (44 pund), men spillerne lar den gli i stedet for å løfte eller kaste den.

Begrep	Enkel betydning	Hvorfor det er viktig
Omgang	Én runde der begge lag leverer alle steinene sine	Poengene avgjøres etter omgangen, og deretter snur spilleretningen
Hus	De fire konsentriske ringene rundt tee	En stein må berøre huset for å kunne telle
Tee	Midten av huset	Avstanden til tee avgjør rekkefølgen på tellende steiner
Hammer	Den siste steinen som leveres i en omgang	Den gir siste mulighet til å ta poeng eller endre oppstillingen
Guard	En stein foran huset	Den beskytter en tellende stein eller sperrer motstanderens vei
Draw	Et kontrollert slag som skal stanse i spill, ofte i huset	Det bygger posisjon uten å være avhengig av en kollisjon
Takeout	Et raskere slag som skal fjerne en annen stein	Det reduserer en trussel eller rydder plass
Kosting	Børstebevegelse foran en stein i bevegelse	Det kan forlenge steinens bevegelse og bidra til å styre banen

Slik fungerer poengberegningen i curling

Etter omgangens siste stein finner du først steinen nærmest tee. Bare laget til denne steinen kan få poeng. Tell deretter lagets steiner som ligger i eller berører huset, frem til du kommer til en motstanderstein som ligger nærmere enn den neste potensielt tellende steinen.

Tenk deg at rødt har den nærmeste og den nest nærmeste steinen, blått har den tredje nærmeste, og alle tre berører huset. Rødt får to poeng. Hvis blått har den nærmeste steinen, får blått poeng selv om rødt har flere steiner andre steder i ringene. En stein som ligger helt utenfor huset, kan ikke telle. Når det er for jevnt til å avgjøre visuelt, bruker lagene et måleinstrument i stedet for å gjette.

Poengene legges sammen gjennom omgangene. En blank omgang har ingen tellende stein for noen av lagene og gir null poeng. Hvis en oppsatt kamp ender uavgjort, avgjør reglene for ekstraomgang vinneren. De offisielle curlingreglene for 2025 styrer detaljene i konkurranser, mens en klubb kan forkorte kamper eller tilpasse prosedyrer for introduksjonsøkter.

Hva skjer med hammeren?

Hammeren er en fordel, ikke et automatisk poeng. I tradisjonell lagcurling gjelder dette:

Laget med hammeren leverer omgangens siste stein.
Hvis et av lagene får poeng, får det andre laget hammeren i neste omgang.
Hvis omgangen blir blank, beholder det samme laget normalt hammeren.

Dette skaper en strategisk spenning. Med hammeren ønsker et lag ofte en vei til to eller flere poeng i stedet for å bli tvunget til å ta ett. Uten hammer er et vanlig mål å stjele omgangen eller begrense motstanderen til ett poeng. Analyser av kampdata på elitenivå har vist at det i mange situasjoner sent i kampen er gunstig å blanke omgangen fremfor å ta ett enkelt poeng (Willoughby og Kostuk, 2005; Brenzel et al., 2019). Det gir kontekst, ikke en fasit for hver mosjonsomgang: stillingen, antall gjenstående omganger, lagets ferdigheter, isen og slagets vanskelighetsgrad endrer valget.

Reglene som former en omgang

Lag med fire spillere følger normalt en fast leveringsrekkefølge. Hver spiller leverer to steiner, og lagene veksler med én stein om gangen. En levert stein må slippes før den når hoglinjen ved leveringsenden, og den må krysse den bortre hoglinjen fullstendig for å bli værende i spill, med mindre den har truffet en stein som allerede er i spill.

De første steinene får også særlig beskyttelse. Etter dagens regel om fem steiner i free guard zone kan en motstanderstein som ligger mellom den bortre hoglinjen og teelinjen, utenfor huset, ikke slås ut av spill før omgangens sjette stein. Gjeldende regler beskytter også visse guarder på senterlinjen mot et tidlig tickslag. Disse begrensningene bevarer muligheter og motvirker en umiddelbar rekke ryddeslag. Nybegynnere bør lære prinsippet av en instruktør før de prøver å avgjøre uvanlige kollisjoner selv.

Fair play er en del av spillets operativsystem. I spill uten dommer melder spillerne selv fra om berørte steiner, unngår å distrahere motstanderen, holder utstyr unna og blir enige om poengene før steinene flyttes. Ikke flytt en stein tilbake etter hukommelsen når en skip, viseskip, trener eller dommer bør avgjøre saken.

Slagtyper og strategi for nybegynnere

Curling kalles ofte sjakk på is, men en nybegynner trenger et lite og pålitelig ordforråd før en komplisert spillebok.

Draw og freeze

Et draw leveres med nok fart til å stanse på et valgt sted. Målet kan være fremre del av huset, tee eller et område bak beskyttelse. En freeze er et draw som stanser rett inntil en annen stein, slik at en ren fjerning blir vanskelig. Disse slagene tester kontroll på linje og fart mer enn hastighet.

Guard

En guard stanser foran huset. En senterguard kan skape trafikk og støtte en stjeling, mens en hjørneguard kan hjelpe laget med hammeren med å bygge flere poengposisjoner unna midten. En guard er bare nyttig når laget forstår hva den beskytter, eller hvilken vei den stenger.

Takeout, hit and roll og peel

En takeout fjerner en annen stein. I en hit and roll fortsetter steinen å bevege seg etter kontakten og går mot en nyttig posisjon. En peel fjerner en guard og sender vanligvis også den leverte steinen ut, slik at det blir ryddet plass. Disse slagene tilfører kollisjonsgeometri og krever mer fart, så nybegynnere bør utvikle en balansert levering før de behandler hastighet som løsningen.

En enkel beslutningsrekke

Still fire spørsmål før hver levering:

Hva er stillingen, og hvem har hammeren? Kampsituasjonen bestemmer hvilken risiko som er akseptabel.
Hvilken stein teller akkurat nå? Beskytt den, forbedre den eller fjern den.
Hvilken bom kan laget tåle? Et enklere draw eller en guard kan være bedre enn en dobbel med lav sannsynlighet.
Hva etterlater dette slaget videre? God strategi håndterer motstanderens sannsynlige svar, ikke bare den nåværende steinen.

Modeller for forventet poeng på elitenivå understreker at avgjørelser i curling inneholder usikkerhet: identiske intensjoner kan gi ulike resultater fordi utførelse, is, kollisjoner og kosting varierer (Yamamoto et al., 2026). For nybegynnere er den praktiske lærdommen å foretrekke en tydelig lagplan og en bom som fortsatt er spillbar, fremfor et imponerende valg ingen kan utføre konsekvent.

Leveringsteknikk: linje før kraft

En vanlig levering begynner i hacken med støtte under den ene foten og sliderfoten klar til å bevege seg under kroppen. Spilleren stiller seg inn på ønsket linje, innleder en kontrollert glidning fremover, stabiliserer overkroppen og hoftene og slipper deretter håndtaket rent før den nærmeste hoglinjen. Steinen får en lett rotasjon; den spinnes ikke hardt.

Leveringen bør bli rolig og repeterbar:

still kroppen og steinen inn på ønsket linje før du akselererer;
skyv bare så kraftig som nødvendig for den valgte farten;
hold sliderfoten og kroppens tyngdepunkt organisert i stedet for å falle innover;
bruk støttearmen eller kosten slik du har lært, uten å plassere den der den kan gli unna;
slipp uten å skyve steinen sideveis;
hold sluttstillingen lenge nok til å lære av balansen og linjen.

Ulike glideteknikker belaster underekstremiteten forskjellig. En biomekanisk studie fra 2025 av 16 mannlige profesjonelle curlingspillere fant betydelige forskjeller i bevegelsen til hofte, kne, ankel og subtalarledd mellom tre plasseringer av glidefoten (Hua et al., 2025). Utvalget var lite og på elitenivå, så studien identifiserer ikke én universell nybegynnerstilling. Den støtter likevel veiledet teknikk og gradvis kapasitet i hofter, knær og ankler fremfor å kopiere en ekstrem glidning fra video.

Hvis dyp knebøy, et tidligere leddproblem eller balansen gjør den klassiske glidningen uegnet, kan du spørre klubben om alternativer. World Curling publiserer anbefalinger om leveringsstaver i mosjonsspill, men lokal tillatelse og lokale prosedyrer styrer bruken.

Kosting: styr fart, linje og kommunikasjon

Kosting er både fysisk arbeid og informasjon i sanntid. Kasteren gir utgangslinjen, farten og rotasjonen. Kosterne bedømmer hvor raskt steinen beveger seg, lytter til skipens linjeanvisning og kommuniserer farten slik at laget kan avgjøre om de skal koste.

Gjeldende regler tillater at det leverende laget koster sin egen stein i bevegelse foran teelinjen. Bak denne linjen blir rettighetene snevrere, og bare utpekte spillere kan koste en motstanders stein. Kosten må ikke etterlate rusk, løftes foran steinen i bevegelse eller avslutte direkte i banen dens. Les de gjeldende kostereglene før konkurranse, fordi kravene til utstyr og dømming kan endres.

Kosting reduserer vanligvis den effektive friksjonen og kan forlenge steinens bevegelse. Påvirkningen på retningen er mer kompleks. Nyere eksperimentelt arbeid fant at mekanismene og påliteligheten i styringen av curl fortsatt ikke er fullt ut forstått (Honkanen et al., 2024), mens en scoping-gjennomgang fra 2024 kartla en pågående debatt om steinfysikk, kosting, levering, taktikk, skader og trening (Zacharias et al., 2024). Unngå absolutte løfter som «denne vinkelen på kosten får alltid steinen til å gå mot høyre». Lær klubbens is å kjenne, bruk lovlig teknikk, og la en erfaren skip kalibrere anvisningen.

For effektiv kosting som nybegynner:

gå eller gli med blikket hevet og et stabilt fundament;
hold føttene unna steinens bane;
legg trykk gjennom kosten uten å bøye sammen korsryggen;
bruk korte, kontrollerte strøk slik treneren har vist;
kommuniser observert fart med faste ord eller tall;
stopp umiddelbart når den som gir anvisninger, sier stopp;
følg aldri en stein lenger enn balansen eller oppmerksomheten tillater.

Roller og kommunikasjon

De tradisjonelle posisjonene er lead, second, third eller viseskip og fourth eller skip, selv om personen som er skip, ikke må kaste som nummer fire. Lead åpner omgangen, spillerne i midten håndterer trafikken som utvikler seg, viseskipen hjelper med å styre huset og fastsette poeng, og skipen velger slag og holder målkosten. Alle spillere leverer og koster; alle bidrar også med informasjon.

En nyttig kommunikasjonssløyfe er kortfattet:

Skipen sier hvilket slag som skal spilles, ønsket rotasjon, mål og forventet fart.
Kasteren bekrefter valget og leverer.
Kosterne melder farten mens skipen vurderer linjen.
Laget roper kost eller stopp uten konkurrerende instrukser.
Når steinen har stanset, registrerer laget bommen og justerer på nytt.

Skylddeling bremser læringen. «90 cm (3 fot) for tung» er konkret; «dårlig slag» er det ikke. Behandle hver levering som tilbakemelding om ishastighet, slipp, kosting og lagets språk.

Curling bygger på kontrollert levering av steinen og kosting, ikke kontinuerlig skøyting. Les vår ishockeyguide for nybegynnere for en issport som er bygget rundt puckroller, rekkebytter, offside, icing og utvisninger.

Fysiske krav og trening utenfor isen

Curling er ikke kontinuerlig løping, men det er heller ikke fysisk innholdsløst. Leveringen krever balanse på ett bein, kontroll over hofte og kne, stabilitet i overkroppen og leddbevegelighet. Kosting legger til gjentatt arbeid for overkroppen mens spilleren beveger seg på is med lav friksjon. En kamp krever også konsentrasjon gjennom mange avbrutte arbeidsperioder.

Forskningen er fortsatt smalere enn innen løping eller fotball. I en studie av åtte curlingspillere på olympisk nivå viste øktens vurdering av opplevd anstrengelse – økt-RPE multiplisert med varigheten – nyttige sammenhenger med eksterne og fysiologiske belastningsmål, men den erstattet ikke den idrettsspesifikke sammenhengen (Wu et al., 2025). En separat analyse fra 2024 av åtte eliteutøvere understreker også hvor liten evidensbasen fortsatt er (Wu et al., 2024). Mosjonsspillere bør ikke bruke arbeidsbelastningsformler fra eliten som personlige prognoser for skader.

Et praktisk grunnlag utenfor isen kan inneholde:

Egenskap	Hvorfor curling bruker den	Alternativer for nybegynnere
Kontroll på ett bein	Stabiliserer leveringen og bevegelsen på isen	Splittknebøy med støtte, nedsteg, rekkeøvelse i ettbeinsbalanse
Hofte- og beinstyrke	Støtter en kontrollert glidning og gjentatt oppreisning	Knebøy til boks, splittknebøy, hoftehengsel, tåhev
Utholdenhet i kjernen	Overfører kraft under kosting og levering	Dead bug, sideplanke, antirotasjonspress, bæring med belastning
Utholdenhet i overkroppen	Støtter gjentatt trykk på kosten	Skrå armheving, roing, lette intervallrunder
Aerob base	Støtter restitusjon gjennom en lang kamp	Rask gange, sykling, roing eller lett jogging
Bevegelighet	Gjør nyttige stillinger tilgjengelige uten å tvinge bevegelsesutslaget	Ankelmobilisering, hofterotasjoner, rotasjon i brystryggen

Vår guide til balansetrening kan støtte generell stabilitet, mens guiden til treningsfrekvens for styrke hjelper deg med å plassere to ukentlige økter rundt sporten. Ingen av dem lærer bort leveringsteknikk; treneren på isen har ansvaret for denne progresjonen.

Sammenlign curling med høyhastighetsidrett på isbane i vår guide til forskjellene mellom bob, skeleton og aking.

Sikkerhet i den første curlingøkten

Fall er den tydeligste faren som kan forebygges. En retrospektiv kanadisk studie av skadeovervåking fant at mer enn 90 % av akutte curlingskader som ble behandlet i akuttmottak, fulgte et fall, og 31,7 % innebar støt mot hodet. Deltakerne i undersøkelsen knyttet ofte fall til utilstrekkelig fottøy (Ting og Brison, 2015). En tidligere undersøkelse blant konkurransespillere fant at plager i kne, rygg og skulder var vanlige blant respondentene, og at levering og kosting ofte fremkalte smerte (Reeser og Berg, 2004). Begge studiene har begrensninger knyttet til utforming og alder, men de peker ut fornuftige områder for forebygging.

Før du går ut på banen:

bruk en ren gripper over slideren, unntatt under en levering med veiledning;
velg klær som holder deg varm uten å begrense glidningen;
rengjør skosåler og børstehoder slik at rusk ikke forurenser isen;
gå på og av isen med støtte;
gå aldri uoppmerksomt baklengs eller over en stein i bevegelse;
hold hendene fri mens du lærer å bevege deg, i stedet for å bære flere gjenstander;
varm opp ankler, hofter, overkropp og skuldre utenfor isen;
stopp når tretthet gjør fotplassering eller oppmerksomhet upålitelig.

Flerdelte nevromuskulære oppvarminger kan forbedre bevegelsesberedskapen og kanskje redusere skaderisikoen i flere idretter, selv om programmene og målgruppene varierer og curlingspesifikke forsøk er få (Kłobuchowski et al., 2026). Bruk en kort progresjon – lett bevegelse som øker pulsen, bevegelsesutslag i ankel og hofte, kontrollerte knebøy og utfall, rotasjon i overkroppen og øving på dagens mønster – fremfor å stole på én tøyeøvelse som beskyttelse. Guiden vår om tøying og skadeforebygging forklarer forskjellen.

Etter et slag mot hodet eller et mistenkelig fall krever hodepine, svimmelhet, forvirring, endret balanse, synsforstyrrelse, oppkast, uvanlig atferd, svakhet eller nummenhet at spilleren tas ut umiddelbart og vurderes. Den internasjonale konsensusen om hjernerystelse anbefaler å ta ut en utøver ved mistanke om hjernerystelse og unngå retur samme dag, med mindre en erfaren kliniker fastslår at tegnet ikke var relatert. Brystsmerter, besvimelse, alvorlig åndenød eller en akutt leddskade overstyrer også øktplanen.

En fireukers progresjon for nybegynnere

Dette eksemplet forutsetter en frisk voksen som deltar på én veiledet klubbøkt i uken. En trener bør tilpasse det til anlegget, bevegeligheten, tidligere erfaring og eventuelle medisinske eller muskel- og skjelettrelaterte hensyn.

Uke	Prioritet på isen	Støtte utenfor isen	Gå videre først når
1	Gå trygt på og av isen, bruke gripper og slider, lære poengberegningen, levere fra en stabil forkortet stilling	To korte økter med balanse og grunnleggende styrke	Du kan bevege deg, stoppe og håndtere utstyret uten uventede glipptak
2	Gjenta linje og fart med enkle drawslag; introdusere fotarbeid ved kosting langsomt	Legg til roøvelser, antirotasjonsarbeid og lett aerob aktivitet	Leveringsretningen og kostebanen forblir kontrollerte
3	Trene guarder, drawslag og forsiktige takeouter; bruke faste fartsanvisninger	Hold styrketreningen stabil; ikke legg til maksimal utmattelse	Laget kommuniserer før og under hvert slag
4	Spille korte omganger med bevissthet om hammeren og enkel slagplanlegging	Vurder ømhet og restitusjon; øk én variabel	Teknikken forblir stabil sent i økten

Ikke øk istid, intensiteten i kostingen, dybden i leveringen, farten i takeouter og belastningen på treningssenteret i samme uke. Guiden til treningsbelastning gir et bredere rammeverk for å endre én belastningsfaktor om gangen. Treningsbiblioteket er navet for fysisk form som støtter idretten uten å late som generell trening erstatter instruksjon.

Guiden til hurtigløpsdisipliner gir en nyttig sideveis sammenligning: Begge foregår på is, men skøyteløpernes skjær, høye fart og feltets risiko skaper et helt annet ferdighets- og sikkerhetsproblem enn curlings preparerte bane, slider, levering og håndtering av steiner.

Følg tilpasningen uten å gjøre data til et slagvalg

Når veiledning og en repeterbar uke er etablert, kan SuperAge hjelpe deg med å sammenligne aktivitet, søvn, hvilesignaler og restitusjonstrender med ditt eget utgangspunkt. Legg til sammenheng som øktens varighet, antall omganger, leveringstrening, hard kosting, ømhet og opplevd anstrengelse, slik at en krevende klubbkveld ikke forveksles med en uforklarlig endring.

En gunstig poengsum kan ikke avgjøre om isen er rask, gripperen er ren, en glidning er teknisk god, eller en kollisjon krever vurdering. Bruk trender til å styre spørsmål og restitusjonsvaner; bruk en trener for teknikk og helsepersonell for symptomer.

Last ned SuperAge for å følge trenings- og restitusjonsmønstre mens curlingferdighetene dine utvikler seg på isen.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange poeng kan et lag få i én curlingomgang?

I tradisjonell curling med fire spillere kan et lag teoretisk få opptil åtte poeng fordi det leverer åtte steiner. Bare ett lag får poeng i en omgang, og bare steiner i eller på huset som ligger nærmere enn motstanderens nærmeste stein, teller.

Hva er hammeren i curling?

Hammeren er omgangens siste stein. I tradisjonell curling gir laget som får poeng, hammeren til motstanderen i neste omgang. Et lag som blanker omgangen, beholder den normalt. I mixed double behandles blanke omganger annerledes.

Hvorfor koster curlingspillere isen?

Kosting endrer samspillet mellom steinen og isen og hjelper vanligvis steinen med å gå lenger. Det kan også påvirke banen, men fysikken og påliteligheten i retningskontrollen er mer sammensatt enn enkle slagord antyder. Kost bare på anvisning og med lovlig teknikk som er lært i klubben.

Hva er femsteinsregelen?

Det er beskyttelsen av free guard zone i dagens tradisjonelle spill. Før omgangens sjette stein kan en motstanderstein i denne sonen ikke fjernes fra spill. Den nøyaktige prosedyren for tilbakeplassering og no-tick-bestemmelsen står i det offisielle regelverket.

Er curling vanskelig for nybegynnere?

Poengberegningen er enkel å forstå, men slideren, balansen i leveringen, kontroll av fart, fotarbeidet under kosting, lesing av isen og lagets beslutninger krever øvelse. En introduksjonsøkt reduserer oppgaven til trygg bevegelse og noen få grunnslag.

Må man være sterk for å spille curling?

Maksimal styrke er ikke et opptakskrav. Balanse, kontrollert bevegelsesutslag, koordinasjon og repeterbar submaksimal innsats kommer først. Generell styrke og aerob form kan støtte levering, kosting og restitusjon, men teknikken avgjør hvor godt denne kapasiteten overføres til steinen.

Er curling trygt etter fylte 50 år?

Mange eldre voksne kan delta, særlig med veiledning, riktig fottøy, gradvise leveringsalternativer og en ærlig vurdering av balanse, ledd, medisiner, beinhelse og hjerte- og karsymptomer. Be helsepersonell om individuelle råd når helsetilstander eller fallrisiko gjør hard aktivitet eller opphold på is usikkert.

Hva bør jeg ha på meg i min første curlingøkt?

Bruk varme, fleksible lag og rent fottøy som følger klubbens instrukser. Anlegget kan tilby slider, gripper, kost og hjelm eller opplyse om hva du må ta med. Unngå skitne såler, trange jeans og løse gjenstander som kan falle ned på isen.

Viktigste læringspunkter

I en curlingomgang får ett lag poeng etter avstanden til tee, ikke bare etter hvor mange steiner som berører huset.
Hammeren, guardene og free guard zone gjør enkel plassering til en kjede av risiko og respons.
En repeterbar linje og fart er viktigere enn dype glidninger, harde takeouter eller aggressiv kosting.
Fall, slag mot hodet og gjentatte plager i kne, rygg eller skulder krever aktiv forebygging og rask vurdering.
En trener lærer bort den isspesifikke ferdigheten; balanse, styrke, aerob trening, søvn og gradvis belastning hjelper deg med å tåle og gjenta den.

Referanser

World Curling. Hva er curling?. Besøkt 12. august 2026.
World Curling. Curlingreglene 2025. Juli 2025.
World Curling. Regler og tekniske dokumenter. Besøkt 12. august 2026.
World Curling. Anbefalinger om leveringsstaver i mosjonsspill. 2020.
Zacharias A, Robak P, Passmore M. En gjennomgang av studier knyttet til curlingsporten: en scoping-gjennomgang. Sports Biomechanics. 2024.
Honkanen V, et al. Effekten av kosting i curling og beregning av friksjon. Sports Engineering. 2024.
Yanagi H, et al. Måling av krefter under kosting i curling. International Conference on Biomechanics in Sports. 2008.
Hua L, et al. Effekten av glideteknikker på biomekanikk og muskelsynergi i underekstremiteten under curlinglevering. Frontiers in Human Neuroscience. 2025.
Wu J, et al. Økt-RPE for å kvantifisere arbeidsbelastning hos olympiske curlingspillere. 2025.
Wu J, Zhao F, Li C. Analyse av aktivitet og skaderisiko hos eliteutøvere i curling. Frontiers in Public Health. 2024.
Reeser JC, Berg RL. Selvrapporterte skademønstre blant konkurransespillere i curling. British Journal of Sports Medicine. 2004.
Ting DK, Brison RJ. Skader i mosjonscurling omfatter hodeskader og kan forebygges med riktig fottøy. Health Promotion and Chronic Disease Prevention in Canada. 2015.
Willoughby KA, Kostuk KJ. En analyse av en strategisk beslutning i curlingsporten. Decision Analysis. 2005.
Brenzel P, Shock W, Yang H. En analyse av curling ved hjelp av en tredimensjonal Markov-modell. Journal of Sports Analytics. 2019.
Yamamoto K, et al. Utvikling av en forventet poengfordelingsmodell for alle slag basert på spillebilder fra virkelige curlingkamper. Applied Sciences. 2026.
Kłobuchowski W, et al. Treningsbaserte strategier fra oppvarming til trening. Sports. 2026.
Patricios JS, et al. Konsensuserklæring om hjernerystelse i idrett. British Journal of Sports Medicine. 2023.
Verdens helseorganisasjon. Retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesittende atferd. 2021.