Blog
PhenoAge dijelaskan: apa yang diukur, cara menafsirkan skor, dan mengapa penting
Pahami skor PhenoAge Anda dengan panduan interpretasi lengkap ini. Pelajari 9 biomarker, arti akselerasi usia, dan cara menggunakan hasil Anda.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
Rasio pinggang-pinggul: apa itu, nilai normal, dan mengapa lebih baik dari BMI
Pelajari cara menghitung rasio pinggang-pinggul Anda, nilai normal untuk pria dan wanita, dan mengapa RPP adalah prediktor risiko kesehatan yang lebih baik daripada BMI.
Rutinitas pagi untuk umur panjang: apa yang sebenarnya ditunjukkan penelitian
Rutinitas pagi berbasis bukti untuk umur panjang. Apa yang dikatakan sains tentang paparan sinar matahari pagi, waktu berolahraga, paparan dingin, sarapan, dan hidrasi — tanpa berlebihan.
Tabel tekanan darah berdasarkan usia: rentang normal untuk pria dan wanita
Tabel tekanan darah lengkap dengan rentang normal berdasarkan usia dan jenis kelamin. Pelajari arti angka sistolik dan diastolik Anda serta kapan harus mengambil tindakan.
Tabel skor tes berdiri kursi 30 detik: norma berdasarkan usia dan protokol
Gunakan tabel skor, protokol, dan norma usia tes berdiri kursi 30 detik untuk mengukur kekuatan kaki, risiko jatuh, dan kemajuan secara aman di rumah tanpa alat.
7 tes kebugaran fungsional terkait dengan risiko umur panjang
Tujuh tes kebugaran fungsional ramah rumah yang dikaitkan dengan penelitian umur panjang: kekuatan genggaman, keseimbangan, kecepatan berjalan, duduk untuk berdiri, push-up, VO2 max, dan banyak lagi.
Tes kekuatan genggaman di rumah: cara mengukur dan arti skor Anda
Pelajari cara menguji kekuatan genggaman Anda di rumah dengan atau tanpa dinamometer. Mencakup nilai normal berdasarkan usia dan jenis kelamin, bagan penilaian, dan latihan untuk ditingkatkan.
Tes Lp(a): siapa yang harus diperiksa dan apa arti hasilnya
Pelajari apa itu Lp(a), mengapa penting untuk risiko penyakit jantung dan umur panjang, siapa yang harus dites, cara menafsirkan hasilnya, dan apa yang bisa dilakukan jika levelnya tinggi.
Cara mengukur usia biologis di rumah: 5 tes sederhana yang bisa dilakukan siapa saja
Ukur usia biologis Anda di rumah dengan 5 penilaian fisik yang tervalidasi. Tanpa tes darah, tanpa kunjungan ke laboratorium — hanya tubuh Anda, stopwatch, dan 15 menit.
Tolok ukur kebugaran berdasarkan usia: seberapa kuat, cepat, dan bugar Anda
Tolok ukur kebugaran berdasarkan usia untuk kardio, kekuatan, keseimbangan, mobilitas, dan komposisi tubuh. Pelajari apa yang harus diuji, apa yang penting, dan cara melacak kemajuan.