Blog
Usia biologis vs kronologis: apa bedanya dan cara mengukurnya
Pahami perbedaan antara usia biologis dan kronologis, cara menghitung usia biologis, dan langkah yang dapat dilakukan untuk menurunkannya berdasarkan sains.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
VO2 max berdasarkan usia dan gender: grafik, norma, dan skor yang baik
Grafik VO2 max lengkap dengan nilai normal berdasarkan usia dan gender. Temukan posisi Anda, seperti apa skor yang baik, dan bagaimana Apple Watch memperkirakan VO2 max Anda.
Waktu dukungan ganda berdasarkan usia: grafik rentang normal dan arti nilai tinggi
Lihat waktu dukungan ganda berdasarkan usia dengan rentang normal praktis, konteks Kesehatan Apple, interpretasi tren, dan tanda-tanda yang layak untuk didiskusikan.
90 hari pertama Anda di SuperAge: bangun rutinitas usia biologis
Rencana SuperAge 90 hari untuk tidur, langkah, kekuatan, nutrisi, stres, dan laboratorium. Bangun kebiasaan, lacak tren, dan tafsirkan usia biologis dengan cermat.
Bersepeda dan penuaan imun: studi King's College yang mengubah segalanya
Bersepeda dapat membantu menjaga fungsi kekebalan tubuh seiring bertambahnya usia. Pelajari apa yang ditemukan oleh studi pengendara sepeda King's College tentang keluaran timus, sel T, IL-6, dan pelatihan.
CrossFit Setelah 40: Ketika Latihan Intensitas Tinggi Mempercepat Penuaan
CrossFit membantu atau merugikan Anda setelah usia 40? Pelajari kapan latihan intensitas tinggi melewati batas dari anti-penuaan menjadi pro-penuaan, dan cara menemukan titik optimal yang didukung sains.
Mengapa Berjalan Menanjak Mungkin Olahraga Terbaik yang Tidak Dibicarakan Siapapun
Jalan mendaki membakar 3–5 kali lebih banyak kalori dari berjalan datar, membangun VO2 max sebanding dengan berlari, dan memiliki sebagian kecil risiko cedera. Inilah ilmu di balik berjalan menanjak untuk umur panjang.
Panduan lengkap kesehatan hormonal dan umur panjang
Panduan komprehensif tentang bagaimana hormon memengaruhi penuaan biologis. Mencakup testosteron, estrogen, tiroid, IGF-1, kortisol, dan strategi berbasis bukti untuk mengoptimalkan kesehatan hormonal setelah usia 40.
Kesehatan mental dan penuaan biologis: koneksi pikiran-tubuh
Temukan bagaimana stres, depresi, kesepian, dan kesejahteraan psikologis secara langsung mempengaruhi usia biologis Anda. Strategi kesehatan mental berbasis bukti untuk umur panjang.
Kesehatan metabolik dan penuaan: panduan lengkap
Panduan lengkap tentang kesehatan metabolik dan penuaan. Mencakup sensitivitas insulin, kontrol glukosa, BMR, AMPK/mTOR, autophagy, glikasi, keton, dan strategi berbasis bukti untuk mengoptimalkan metabolisme demi umur panjang.