Blog
Cara meningkatkan tidur nyenyak: 10 strategi berbasis bukti yang benar-benar efektif
Pelajari cara mendapatkan lebih banyak tidur nyenyak dengan 10 strategi berbasis sains. Temukan mengapa tidur gelombang lambat penting, berapa banyak yang Anda butuhkan berdasarkan usia, dan tips praktis untuk mengoptimalkannya malam ini.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
Pemulihan detak jantung: Prediktor mortalitas yang sering diabaikan
Pemulihan detak jantung (HRR) setelah olahraga adalah salah satu prediktor mortalitas paling kuat. Temukan nilai normal berdasarkan usia dan cara meningkatkannya.
Kortisol kronis: Bagaimana stres mempercepat penuaan tubuh anda (dan cara menghentikannya)
Stres kronis dan gangguan ritme kortisol dikaitkan dengan penuaan biologis yang lebih cepat. Pelajari apa yang ditunjukkan oleh tes kortisol dan cara berbasis bukti untuk menurunkan stres.
Stres dan penuaan biologis: Cara memantau dan mengurangi stres dengan Apple Watch
Temukan bagaimana stres mempercepat penuaan biologis dan cara memantaunya dengan Apple Watch dan SuperAge. Panduan lengkap dengan strategi berbasis sains untuk mengurangi stres.
Overtraining: Tanda-tanda yang Bisa (dan Tidak Bisa) Dideteksi Apple Watch Anda
Pelajari cara mengenali overtraining menggunakan HRV, detak jantung istirahat, dan data lain dari Apple Watch Anda. Panduan lengkap tentang sinyal yang harus Anda pantau.
Body energy: Cara memantau cadangan energi anda di iPhone dan Apple Watch
Temukan bagaimana Body Energy dari SuperAge memantau baterai tubuh Anda di iPhone dan Apple Watch. Pelajari cara menginterpretasi level energi dan mengoptimalkan pemulihan serta performa.