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वजन के साथ दौड़ना: फायदे, जोखिम और भार जोड़ने के सुरक्षित तरीके

वजन के साथ दौड़ने से ऊर्जा खर्च बढ़ता है, लेकिन दौड़ने की यांत्रिकी भी बदलती है। जानें कौन से भार जोखिम बढ़ाते हैं, वेटेड वेस्ट कब उपयोगी हो सकती है और सुरक्षित विकल्प क्या हैं।