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Canoë ou kayak : différences, sécurité et choix pour débuter
Canoë ou kayak : comparez pagaies, stabilité, rangement, récupération, exigences physiques et sécurité pour bien choisir votre première embarcation.
Canyoning en Italie : où aller et comment choisir en toute sécurité
Planifiez votre canyoning en Italie selon votre niveau, la météo et le débit, avec un guide qualifié, et comparez sept régions remarquables.
Exercices pour les adducteurs : six progressions pour renforcer l’intérieur des cuisses
Découvrez six exercices pour les adducteurs afin de renforcer l’intérieur des cuisses, améliorer la stabilité des hanches et la résistance de l’aine, avec des repères techniques, des progressions et des limites claires pour s’entraîner sans douleur.
Randonnée en kayak de mer : planifier un voyage côtier de plusieurs jours plus sûr
Planifiez une randonnée en kayak de mer avec un itinéraire prudent, la météo et les marées, les techniques de sauvetage, le rangement, le bivouac et la préparation physique.
Méthode norvégienne en course : utiliser le double seuil sans risque
Découvrez comment la méthode norvégienne utilise les intervalles guidés par le lactate, pourquoi le double seuil est avancé et comment l’adapter prudemment.
Puissance au seuil fonctionnel en cyclisme : testez votre FTP et définissez vos zones
Découvrez la puissance au seuil fonctionnel, réalisez un test FTP cycliste reproductible, calculez vos zones de puissance et évitez le surentraînement.
Entraînement à la course verticale : préparer les montées raides
Développez votre économie en montée, choisissez quand marcher, gérez les pentes et suivez un programme sûr de huit semaines pour la course verticale.
Affûtage avant une course : réduire l’entraînement sans perdre sa forme
L’affûtage avant une course réduit le volume tout en maintenant l’intensité clé. Suivez ce plan fondé sur les données, sur 7 à 21 jours, pour arriver frais au départ.
Body rafting pour débutants : sécurité, technique et préparation
Ce guide du body rafting vous aide à évaluer les risques, choisir un encadrement, apprendre les positions sûres et préparer votre première descente.