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Magnésium et longévité : le minéral dont 31% des personnes manquent (et pourquoi la recherche sur le vieillissement s’y intéresse)
31% de la population mondiale et 48% des Américains reçoivent trop peu de magnésium via les aliments et boissons. Découvrez les liens entre magnésium, télomères, mitochondries, réparation de l’ADN, inflammation, dosage, sources alimentaires et tests.
Oméga-3 et vieillissement biologique : Le nutriment qui ralentit vos horloges cellulaires de près de 4 mois
Une analyse DO-HEALTH de 2025 a révélé que 1 g d’oméga-3 par jour ralentissait légèrement plusieurs horloges de vieillissement épigénétique. Découvrez les 6 mécanismes anti-âge des oméga-3, les dosages pratiques, les meilleures sources alimentaires et la pile fondée sur des preuves avec la vitamine D et l'exercice.
Taurine et vieillissement : Ce que la science dit vraiment (après le revirement du NIH en 2025)
L'étude de 2023 dans Science suggérait que la taurine pouvait inverser le vieillissement — mais une étude NIH de 2025 a constaté que les niveaux de taurine augmentent en réalité avec l'âge chez l'humain. Voici ce que les preuves soutiennent vraiment pour la santé cardiaque, le sommeil et la longévité.
Vitamine K2 et vieillissement biologique : ce que disent les données probantes sur les artères, les os et la longévité
L’étude de Rotterdam a établi un lien entre un apport plus élevé en vitamine K2 et une mortalité coronarienne plus faible, et un essai randomisé de 2026 a révélé une progression plus lente du CAC avec MK-7. Voici ce que K2 peut et ne peut pas prouver pour la santé des artères, des os et de la longévité.
Vitamine B12 et vieillissement : Le biomarqueur caché qui prédit la longévité
La vitamine B12 est un biomarqueur clé du vieillissement. Découvrez les valeurs optimales pour la longévité, pourquoi elle baisse après 50 ans, la courbe en U de la mortalité, et comment l'optimiser par l'alimentation et la supplémentation.
Vitamine D et longévité : ce que soutiennent réellement les données probantes de 2026
L'essai VITAL Telomere 2025 de Harvard a révélé que la supplémentation en vitamine D3 réduisait le raccourcissement des télomères, un marqueur du vieillissement cellulaire. Découvrez ce que les preuves soutiennent réellement, les plages cibles sûres et 7 stratégies pour optimiser un faible taux de vitamine D sans mégadosage.