Blog
PQQ : guide du complément pour la biogenèse mitochondriale
Le PQQ stimule la biogenèse mitochondriale — la création de nouvelles mitochondries. Explorez la science, les sources alimentaires, le dosage et son lien avec le vieillissement cellulaire.
Ptérostilbène vs resvératrol : quel polyphénol l'emporte ?
Le ptérostilbène est le cousin plus biodisponible du resvératrol. Comparez les mécanismes, la biodisponibilité, les preuves cliniques et quel stilbène est meilleur pour la longévité.
Tocotrienols : la vitamine E que vous oubliez pour la longévité
Les tocotrienols sont le sous-type oublié de la vitamine E avec des bénéfices neuroprotecteurs et cardiovasculaires uniques. Apprenez les sources, les doses et les bienfaits anti-âge.
Vitamines B méthylées : qui en a besoin et pourquoi
Les vitamines B méthylées contournent les variants du gène MTHFR et soutiennent la méthylation pour la longévité. Découvrez qui en a besoin et les dosages basés sur les preuves.
Carences en micronutriments après 40 ans : les 7 plus courantes et comment les corriger
Après 40 ans, l'absorption diminue et les besoins évoluent. Découvrez les 7 carences en micronutriments les plus courantes — vitamine D, B12, magnésium, fer, calcium, oméga-3 et zinc — avec les taux optimaux et les sources alimentaires.
Ratio oméga-6 / oméga-3 : pourquoi l'équilibre compte plus que la quantité
Découvrez pourquoi le ratio oméga-6:oméga-3 est au cœur de l'inflammation et du vieillissement. Stratégies fondées sur les preuves pour optimiser votre équilibre en acides gras pour la longévité et la prévention des maladies.
Suppléments pour la longévité : le guide basé sur les preuves (2026)
Une revue complète et scientifiquement fondée des principaux suppléments de longévité — oméga-3, vitamine D, magnésium, NAD+, CoQ10 et plus encore. Ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, et ce qu'il faut tester en premier.
Les multivitamines sont-elles vraiment efficaces ? Ce que révèlent les analyses sanguines
Les multivitamines préviennent rarement les maladies chez les adultes bien nourris, mais COSMOS 2026 ajoute une nuance. Découvrez qui peut en bénéficier et.
Le bore : Le minéral oublié pour les hormones et les os
Le bore soutient la testostérone, les œstrogènes, le métabolisme de la vitamine D et la densité osseuse — pourtant la plupart des adultes en manquent. Guide fondé sur les preuves sur le bore et la longévité.